CHẲNG LO RẠN DA VỚI CÔNG THỨC DÂN GIAN!!!

Những vết rạn da loang lổ ngự trị ngay bụng, mông, đùi… xuất hiện sau khi sinh ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da khiến chị em phụ nữ mất tự tin. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể “xóa” sạch nó một cách nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà với củ nghệ.
Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu trên thế giới cho thấy trong thành phần củ nghệ chứa một lượng lớn hoạt chất curcumin – đây là chất có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tình trạng viêm nhiễm, làm trắng da, kích thích tái tạo tế bào da và giúp vết thương nhanh lành.

Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến với các bạn những cách sau sinh bằng nghệ hiệu quả nhất. Cùng tham khảo và thực hiện bạn nhé!

Trị rạn da sau sinh bằng rượu nghệ

Rượu không chỉ được dùng để uống, mà nó còn mang lại khá nhiều công dụng làm đẹp như kích thích sự phát triển của tế bào da, tái tạo da và giúp da trắng hồng tự nhiên, hoàn toàn không khiến da bị bào mòn. Do đó,  khi kết hợp cùng với rượu sẽ là một cách trị rạn da sau sinh bằng nghệ hiệu quả.

Nguyên liệu:

-100 ml rượu trắng
-3 củ nghệ tươi

Cách làm: Bạn chọn những củ nghệ tươi không quá non cũng không quá già, đem đi gọt vỏ và rửa sạch. Để nghệ ráo nước bạn bỏ trong cối giã nhuyễn rồi cho vào bình rượu ngâm, đậy nắp thật kỹ. Hàng ngày, sau khi tắm rửa sạch sẽ bạn lấy 1 ít nước rượu thoa lên vùng da bị rạn và massage nhẹ nhàng trong 5 -10 phút.

Trị rạn da sau sinh bằng nghệ với sữa chua
Sữa chua giúp làm trắng da, dưỡng da mềm mịn, tẩy tế bào chết, đẩy lùi các dấu hiệu và phục hồi làn da hư tổn rất tốt,  nhờ thành phần chứa nhiều vitamin và axit lactic. Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp nghệ với sữa chua để trị rạn da, giúp những vết rạn da nhanh chóng biến mất, lấy lại được làn da mịn màng như thời con gái.

Nguyên liệu:

-3 thìa bột nghệ

- ½ hũ sữa chua không đường

Cách làm: Bạn cho bột nghệ và sữa chua không đường chung với nhau, dùng thìa khuấy đều lên thành hỗn hợp sền sệt. Sau khi tắm sạch và lau khô, khi da còn ẩm bạn lấy hỗn hợp vừa thực hiện thoa lên khắp vùng da bị rạn và kết hợp massage, khoảng 10 -15 phút sau thì tắm lại. Tốt nhất, mỗi tuần bạn nên áp dụng công thức trị rạn da sau sinh bằng nghệ này mỗi tuần 3 – 4 lần.

Trị rạn da sau sinh bằng nghệ với mật ong
Mật ong trị rạn da được là nhờ chứa nhiều vitamin C, B, chất chống oxy hóa, axit alpha hydroxy, axit malic...  Các dưỡng chất này ngoài công dụng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, còn giúp mật ong trở thành một “thần dược” dưỡng da tuyệt vời cho phái đẹp, nhẹ nhàng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và dưỡng trắng da hữu hiệu.

Nguyên liệu:

- 1 củ nghệ tươi

- 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm: Nghệ tươi bạn gọt vỏ, rửa sạch và giã thật nhuyễn. Cho thêm mật ong vào và trộn đều lên. Đắp lên vùng da bị rạn và thư giãn từ 15 đến 20 phút , khi các dưỡng chất có trong mật ong và nghệ thẩm thấu hết vào da, bạn gỡ xuống tắm sạch lại. Thực hiện cách trị rạn da sau sinh bằng nghệ đơn giản này mỗi tuần 4 lần, làn da bạn sẽmềm mịn hẳn lên và sẽ thấy được kết quả sau 1 tháng.

Những cách trị rạn da sau sinh bằng nghệ tại nhà trên, thực hiện dễ dàng, hiệu quả cao và có giá thành tương đối rẻ. Bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để những vết rạn da sau khi sinh không còn khiến bạn mặc cảm về ngoại hình của mình nữa, chắc chắn sẽ không làm bạn phải chờ đợi lâu.

Chúc bạn luôn trẻ đẹp và thành công! 

(Tổng hợp)

DA BẠN CÓ PHẢI LÀ "NHẠY CẢM"

Làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng tác động như thời tiết, mỹ phẩm, sức khỏe và trở nên mẫn cảm hơn. Nếu sở hữu một làn da như vậy, bạn rất khó chịu và phải kỹ lưỡng trong việc chăm sóc da. 
Phản ứng thường gặp là khi tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng thì da xuất hiện các biểu hiện đỏ, nóng, rát, ngứa hoặc nổi mẩn. Vậy nguyên nhân dẫn đến da nhạy cảm là do đâu? Và có những mức độ nào?

1. Nguyên nhân dẫn đến da nhạy cảm

- Do sử dụng mỹ phẩm kích ứng với da khiến da nhạy cảm: Da cũng đặc biệt nhạy cảm với các loại hóa mỹ phẩm, chẳng hạn bạn thường xuyên cảm thấy rát nhẹ hoặc ngứa châm chích mỗi khi dùng sữa rửa mặt, kem dưỡng hoặc kem chống nắng thông thường. Một số loại rau quả và trái cây cũng có thể làm da bị tổn thương.

- Da mất hàng rào bảo vệ: Làn da của chúng ta được bảo vệ bởi lớp màng axit và lớp sừng dày trên bề mặt. Lớp màng axit được tạo bởi sự kết hợp giữa dầu và nước trong da, vì vậy da mất nước, thiếu dầu có nguy cơ kích ứng cao. Các phương pháp tẩy da chết, điều trị mạnh cũng làm mất màng axit và lấy đi lớp sừng bảo vệ da. Do đó, sau điều trị mạnh, làn da trở nên nhạy cảm hơn và cần được chăm sóc, bảo vệ tốt hơn.

- Thời tiết, môi trường ô nhiễm: Da nhạy cảm có thể sưng lên khi gặp môi trường ô nhiễm, khói bị hay ra nắng và thường dễ bắt nắng hay ửng đỏ, sưng khi thời tiết thay đổi, cả nóng lẫn lạnh. Thậm chí, nhiệt độ nước tắm cũng ảnh hưởng đến bạn.

- Tuổi tác: Là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến sự mẫn cảm của làn da, càng lớn tuổi, sức đề kháng của da càng yếu, các tế bào suy yếu làm lớp bảo vệ da mỏng manh hơn.

- Các yếu tố tâm sinh lý: Như căng thẳng thần kinh, trầm cảm cũng dễ dàng dẫn đến rối loạn nội tiết, làm suy yếu sức đề kháng của da.

2. Các mức độ da nhạy cảm 
- Da nhạy cảm tự nhiên: Thường gặp ở làn da khô, da mỏng manh, dễ bị đỏ rát khi ra nắng và thường có cảm giác châm chích, căng rát.

- Da dễ bị kích ứng và kém dung nạp mỹ phẩm: Chỉ một tác nhân nhỏ cũng làm cho da nóng rát và bong vảy. Ở mức độ này, da không chịu được nắng gắt, trời rét lạnh hay các mỹ phẩm có tính kích ứng.

– Da quá mẫn cảm hoặc dễ dị ứng: Làn da có thể dị ứng ngay với hương liệu, chất bảo quản hay các hoạt chất chống nắng thường có trong mỹ phẩm…

(Image SkincareVN)

Những lỗi cần tránh khi tập thể dục

Chạy bộ bằng máy là một hình thức thể dục khá phổ biển bởi tính tiện lợi mà nó mang lại. Tuy nhiên nhiều người không hề biết rằng họ đang mắc những lỗi tuy nhỏ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chính mình. Dưới đây là những lỗi cơ bản mà rất nhiều người gặp phải khi chạy bộ bằng máy.

 

Mang giày không đúng cách

Đây là lỗi mà hầu hết bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Tiến sĩ Michele Olson thuộc trường đại học Auburn (Mỹ) đưa ra lời khuyên rằng nếu bạn muốn mua một đôi giày thể thao, bạn nên mua thêm một miếng đệm để bảo vệ gót và xương bàn chân khỏi tác động mạnh của những cử động chân đến các bộ phận này.

Tuy nhiên miếng đệm riệng này chỉ được dùng khi chạy hoặc đi bộ, bởi trong các lớp nhảy, aerobic, chính miếng lót này sẽ làm tăng nguy cơ bị trật khớp gối cho đôi chân của bạn. 

  

Thường xuyên nhìn xuống chân

Nhìn xuống chân trong lúc đi bộ là một lỗi rất cơ bản. Điều này sẽ làm cho bạn mất cân bằng. Tiến sĩ Oslon cho biết việc nhìn xuống chân trong lúc bạn đang đi sẽ làm căng cơ ở phần cổ sau, dẫn đến sự căng cơ của các bộ phận liên quan như xương sống, hông, đầu gối. Do đó, bạn nên hướng mắt thẳng về phía trước trong lúc đi bộ để bảo vệ các cơ và xương, tăng độ bền cho các bộ phận này. 

  

Bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất trong khi đi bộ

Việc này cũng sẽ làm bạn bị căng cơ. Bác sĩ John Higgins thuộc Viện khoa học sức khỏe trường đại học Texas (Mỹ) cho biết bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất trong khi đi bộ cũng là nguyên nhân làm bạn mất cân bằng. Do đó bạn chỉ nên tiếp xúc nửa bàn chân với mặt đất để tránh căng cơ và mất cân bằng.

  

Không thay đổi hoạt động thể thao

Đối với nhiều người, tập một bài tập thể dục hàng ngày trở thành thói quen của họ, tuy nhiên sau một thời gian bài tập này sẽ trở nên kém hiệu quả bởi nó sẽ đốt cháy ít calo hơn do với ban đầu. Lý giải cho điều này là chính bộ phận cơ của bạn đã quen với bài tập này. Do đó để việc tập thể dục trở nên hiệu quả hơn, hàng tháng bạn nên thay đổi các bài tập. Việc thay đổi thường xuyên các bài tập sẽ giúp ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương. 

  

Vị trí cánh tay

Bạn cần lưu ý vị trí cánh tay trong khi chạy bộ. Hãy giữ cánh tay ở bên hông khi chạy tăng tốc. Bạn cũng không nên vung tay quá cao.

  

Bước sải chân của bạn quá dài

Bác sĩ Higgins cho rằng bước sải chân càng dài sẽ làm giảm hiệu quả của bài tập. Cũng giống như động tác vung tay ở phía trước, bạn “đầu tư” năng lượng cho bước sải chân quá nhiều, đồng nghĩa bài tập của bạn sẽ ngắn hơn. Ngoài ra, lỗi này còn tăng nguy cơ bị chấn thương cho cơ thể. Cách tốt nhất là bạn nên chạy bộ với vận tốc vừa phải để đảm bảo độ bền cho bài tập. 

  

Chúi người về phía trước

Chúi người về phía trước rất tốt cho bài tập đi bộ và chạy bộ nhưng chúi người quá nhiều sẽ làm giảm tác dụng của bài tập. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ mất cân bằng dẫn đến bị thương trong khi tập. Nếu bạn không thể đứng thẳng, bạn nên giảm tốc độ của máy.

  

Giữ thanh cầm trên máy chạy

Đây cũng là một lỗi mà bất kỳ ai cũng phạm phải. Bạn cần lưu ý cân bằng cơ thể mà không dùng bất cứ sự hỗ trợ nào trong lúc luyện tập. 

  

Luyện tập quá sức

Luyện tập thể dục quá sức sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cơ, tim, đồng thời gây ra nhiều cơn đau khác. Nếu bạn nhận thấy bản thân bắt đầu mắc phải những vấn đề về sức khỏe như trên, hãy ngừng các bài tập sau đó chuyển đổi chương trình luyện tập. Việc tập luyện các bài tập nặng chỉ nên được thực hiện khoảng 3 lần một tuần và xen kẽ các bài tập này là những bài tập nhẹ. 

  

Theo PNO

Lão hóa da - nỗi sợ không của riêng ai

 Dù làn da của bạn là “cô nàng” hiền lành, dễ tính với sắc da mịn màng, tươi tắn, hay “tiểu thư” đỏng đảnh, khó chịu, hay thất thường như thời tiết, thì nguy cơ lão hóa da luôn rình rập, tiềm ẩn. Da bị đẩy nhanh đến quá trình lão hóa không mong muốn có thể bắt nguồn từ nguyên nhân mà bạn ít cảnh giác nhất: sự mất nước.

Nhận diện làn da “héo” vì mất nước

Tất cả các loại da từ da thường, da nhờn, da khô đến da hỗn hợp và da nhạy cảm đều có thể héo hon, khô khốc vì mất nước. Chỉ cần chịu khó quan sát những biểu hiện của làn da, phái đẹp sẽ sớm phát hiện các dấu hiệu da đang thiếu lượng nước cần thiết:

• Da mỏng manh, dễ ăn nắng: da mất nước khiến độ đàn hồi và độ ẩm giảm đi đáng kể nên rất dễ bị tổn thương và sạm đi khi ra nắng.

• Da bị nổi mẩn và mẫn cảm: da mất nước tạo cảm giác thô ráp khi chạm vào, nếu nặng hơn sẽ bị mẩn đỏ, bong tróc, ngứa ngáy và khó chịu.

• Da bị nứt: nứt là dấu hiệu quá hiển hiện cho thấy da cần được dưỡng ẩm bởi khi thiếu nước, da bong vảy, không ăn phấn trang điểm là chuyện thường gặp. ^(1)(2)(3)

 
Da mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da

Nhanh già vì da mất nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da nhanh lão hóa. Da mất nước có thể do nguyên nhân bên trong từ các vấn đề sức khỏe như mắc các bệnh về da, bị tiểu đường, bị thiểu năng tuyến giáp… hoặc các tác động từ bên ngoài như tắm nước nóng thường xuyên, tác hại của nước hồ bơi, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc với máy lạnh… Nhưng nhìn chung, da mất nước làm cho quá trình lão hóa tấn công nhanh hơn.

Nếu tình trạng mất nước của da diễn ra liên tục và kéo dài, da sẽ không chỉ dừng ở các biểu hiện như bong tróc. Tệ hơn, hàng rào bảo vệ lipid của da sẽ bị công phá, suy yếu dần, kéo theo sự xuất hiện của nếp nhăn, chùng nhão và xỉn màu – những kẻ thù đáng sợ nhất của phái đẹp. Tình trạng này càng kéo dài thì hậu quả càng nghiêm trọng và khó khắc phục.^(1)(2)(3)

Cung cấp nước cho da – phải “đúng liều

Da tươi trẻ chủ yếu nhờ vào hàng rào bảo vệ tự nhiên lipid, nên tái tạo “thành trì” này là cách hữu hiệu nhất để ngăn ngừa sự mất nước cho da. Ngoài việc uống đủ nước và có chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu nước, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, các chị em còn phải chọn các sản phẩm dưỡng ẩm để chăm sóc tốt làn da của mình.Tuy nhiên, cần lưu ý, các sản phẩm dưỡng da thông thường thế hệ trước chỉ có thể giúp da giữ ẩm tạm thời chứ không có tác dụng phục hồi hàng rào lipid đã bị phá vỡ. ^(1)(2)(3)

 
Cung cấp đủ nước và độ ẩm cho da giúp làn da đầy sức sống

Theo các chuyên gia, để có được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, cần chọn sản phẩm có công nghệ DMS (công nghệ cấu trúc màng da) chứa lipid tương tự lipid sinh lý của da giúp sản phẩm dễ dàng được hấp thu, phục hồi da bị mất nước, mang lại vẻ mịn màng tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra các bạn nên lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm không chất tạo màu, hương, chất bảo quản nên ít gây kích ứng, không sinh nhân mụn.

TheoPNO

5 CÁCH LÀM TRẮNG DA MẶT HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Rất đơn giản, không tốn kém mà vẫn có thể sở hữu làn da đẹp rạng ngời.

1 - Trắng da với mướp 
Quả mướp có tác dụng hoạt huyết, giải độc, mát da,và làm trắng da. Vì thế đắp mặt nạ mướp một tuần 1-2 lần giúp cung cấp độ ẩm và làm trắng da tự nhiên.

Bạn có thể dùng mướp gọt vỏ, nghiền nát và đắp lên mặt. Nếu cảm thấy hỗn hợp quá nhiều nước, có thể thêm chút bột lúa mạch để tăng độ kết dính. Đắp mặt trong vòng 15-20 phút sau đó rửa lại với nước ấm.

2 - Trắng da với củ dền 
Củ dền rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C vì thế có lợi cho việc dưỡng và làm trắng da. Đây là phương pháp chăm sóc da nhằm cung cấp độ ẩm và giúp da sáng đẹp, đặc biệt trong những tháng mùa khô.

Dùng bông thấm dịch ép củ dền lên mặt rồi thoa đều. Đợi khô sau 2 phút tiếp tục thấm nước lần 2, sau đó nằm thư giãn trong 15 phút. Rửa lại với nước ấm. Cách làm trắng da này áp dụng mỗi ngày hai lần sẽ thấy có sự thay đổi rõ rệt, làn da trở nên mịn màng, sáng bóng hơn.

3 - Trắng da với đu đủ 
Đu đủ là một loại quả nhiệt đới khác có khả năng loại bỏ nếp nhăn da. Đu đủ chứa nhiều kali, chất xơ, axit folic và ma-giê giúp tăng cường độ mịn và sáng cho ra, giảm dấu hiệu lão hóa.

Nguyên liệu: Quả đu đủ, bột yến mạch khô Cách làm: Trộn hai thìa đu đủ nghiền nhuyễn với 1 thìa cà phê bột yến mạch khô tạo thành mặt nạ. Đắp lên mặt và để khoảng 10 phút.

4 - Trắng da bằng cà rốt và mật ong 
Cách làm: Cho cà-rốt rửa sạch sau đó nghiền nhỏ, cho thêm 1-2 thìa mật ong (mật nhiều hay ít tuỳ thuộc vào lượng cà-rốt). Trộn đều hỗn hợp trên, sau đó cho chúng vào khăn hoặc vải sạch để chườm lên da. Kết hợp với động tác mát-xa trong khoảng 10 phút để đạt hiệu quả cao nhất. Cuối cùng, rửa lại mặt bằng nước sạch. Nên áp dụng cách làm này mỗi ngày một lần

Công hiệu: Mật ong và cà-rốt có chứa thành phần kích thích làm trắng các sắc tố da. Hơn thế, nó còn có công dụng làm cho da mềm mại và láng mịn, làm chậm quá trình lão hoá da.

5 - Trắng da với dầu oliu 
Dầu oliu từ lâu đã được ca ngợi về công dụng làm đẹp da mượt tóc. Bạn thường trộn dầu oliu vào các loại mặt nạ để tăng tính hiệu quả mà ít biết rằng, chỉ riên oliu cũng có tác dụng làm sáng và mịn da rất tốt.

Đun cách thủy dầu oliu ở nhiệt độ 37 độ, sau đó dùng bông thoa dầu lên mặt trong vòng 10 phút và rửa lại với nước ấm.

Với những bạn ít có thời gian, có thể trộn sữa tắm hoặc sữa rửa mặt với vài giọt oliu để tắm hoặc tẩy trang mỗi ngày sẽ có tác dụng làm mịn da, giúp da sáng đẹp rất tốt. Ngoài ra, dùng dầu oliu tẩy trang cũng giúp làm giảm mụn đầu đen đi trông thấy.

Hoặc đơn giản hơn với ILUMA INTENSE BRIGHTENING CREME sản phẩm cô đọng với nhất tinh chất làm sáng đang được ưu chuộng hiện nay. Cho bạn da Trắng hồng rạn ngời, không phải làm da vô cảm trắng như sứ

(ImageSkincareVN)

ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA MẶT ?

Collagen là thành phần cực kỳ quan trọng trong việc giúp cho da mặt đàn hồi, chống các nếp nhăn và tái tạo da. Lượng collagen giảm đi sẽ làm cho da không còn căng bóng và mịn màng nữa. Vậy nên ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?

Khi còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, chúng ta sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn.Vì vậy, chúng ta nên chú ý bổ sung collagen bằng thực phẩm thì việc chăm sóc da sẽ không có gì là quá khó.

1. Đậu hũ và đậu nành 
Đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ, trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh.

2. Thịt gà, xương ức gà 
Trong thịt gà có chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen làm nó trở nên cứng hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, đàn hồi.

3. Cá hồi 
Cá hồi và một số loại dầu cá khác ví dụ cá mòi, cá thu, cá trích sẽ cung cấp các axit béo omega 3, giúp duy trì một làn da dẻo dai. Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi.
Việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn. Axit omega 3 có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích…

4. Rau xanh đậm 
Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do.

5. Vitamin C 
Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây… Các bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày.

Đặc biệt: có 2 món ăn dân dã mà có lợi cho sự tổng hợp collagen cần lưu ý là cam và khoai lang. Các bạn đừng quên bổ sung hai món này hàng ngày nhé.
(ImageSkincareVN)

Các bạn "NẤM Lùn" muốn TĂNG CHIỀU CAO ???

Quan niệm sai lầm

Hầu như từ trước đến nay chúng ta vẫn cho rằng qua tuổi dậy thì, chiều cao sẽ không còn phát triển nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ quan điểm trên và cho rằng thậm chí qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Trên thực tế, chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

Sự ổn định hormone ở mỗi người một khác, vậy nên nếu qua tuổi 20, cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng thì bạn vẫn có thể cao lên chút ít mỗi năm tuy tốc độ chậm hơn nhiều so với giai đoạn trước đó.

Các cách giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

- Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.

- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.

- Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

- Tập những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như đạp xe, bơi lội, đu xà... Tới tuổi trưởng thành, những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, 1 -2 tiếng đạp xe, bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.

Những biểu hiện của cơ thể cần chú ý nếu bạn muốn cao hơn

- Đau nhức xương khớp: Điều này chứng tỏ sức khỏe xương của chúng ta đang có vấn đề và bạn đang thiếu Canxi trầm trọng. Bổ sung ngay canxi cho cơ thể bạn nhé.

- Mất ngủ: Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Không chỉ thế, nó cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng.

- Yếu cơ, hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu vitamin D và canxi, cơ thể bạn còn thiếu vitamin K2, một thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone.

- Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển đấy.

6 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP PHÁI ĐẸP TRẺ HƠN TUỔI

Mọi phụ nữ đều thích được khen trẻ, cho dù cô ấy đang ở tuổi 30 hay 60. Ngoài việc chăm sóc tốt cho làn da, chị em nên làm theo những lời khuyên bổ ích và thiết thực của các chuyên gia da liễu dưới đây. Lúc này, việc trẻ hơn tuổi sẽ nằm trong khả năng của bạn.

1. Tăng cường vitamin C

Một trong những cách tốt nhất để trông trẻ hơn tuổi là tăng lượng vitamin C cho cơ thể. Vitamin C sẽ kích thích việc sản xuất collagen trong da, điều này đồng nghĩa làn da sẽ trở nên tươi trẻ hơn. Nếu không thích uống sản phẩm hỗ trợ, tín đồ có thể bổ sung vitamin C từ thức ăn như: cam, ớt chuông, kiwi, bưởi, cà chua và dâu tây...
2. Bổ sung protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các khía cạnh của làn da, bao gồm việc tăng sản xuất collagen đến kích thích thay thế tế bào cũ. Bởi thế, hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tăng cường protein từ cá, thịt, ức gà. Các thực phẩm ít chất béo như sữa, các loại hạt, đậu cũng là nguồn protein tuyệt vời cho bạn.
3. Sử dụng dầu cho món salad
Hãy sử dụng chút dầu oliu cho món salad, việc này sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhanh hơn vitamin C, E và chất chống oxy hóa từ thức ăn. Đồng thời, món salad khi được trộn thêm dầu sẽ giữ cho làn da bạn tươi trẻ, chống lại tuổi tác.
4. Dùng bronzer
Khi có tuổi, da mặt nhiều người bắt đầu xuất hiện vết đồi mồi, nám khiến khuôn mặt trở nên xám xịt, già nua. Bởi thể, khi trang điểm ngoài việc sử dụng kem che khuyết điểm, chị em đừng nên bỏ qua bước đánh bronzer.
Đánh chút bronzer sáng ở sống mũi, trán, khu vực gần hốc mắt sẽ làm khuôn mặt của chị em trở nên sáng và trẻ trung hơn.
5. Chăm sóc bàn tay
Phần cổ và tay chính là 2 khu vực tố cáo tuổi tác của bạn rõ nhất. Vì thế đừng bao giờ bỏ qua chúng nếu bạn muốn giấu tuổi tác thật với người xung quanh. Bàn tay thường xuyên tiếp xúc với chất tẩy rửa, vì vậy chúng cần được dưỡng da đúng cách.
6. Sử dụng đúng tông màu trang điểm
Màu sắc của môi, mắt, má cũng sẽ làm bạn trở nên trẻ trung hơn tuổi. Vì thế, hãy khéo léo lựa chọn tông màu phù hợp, nên ưu tiên gam màu tự nhiên, tránh xa màu sắc quá đậm hoặc quá sáng.
 

khampha.vn

GIÚP BẠN TRẺ LÂU VỚI 6 DƯỠNG CHẤT TỪ THIÊN NHIÊN

1. Lutein

Đây là chất có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau ngót, rau bina… và lòng đỏ trứng. Lutein tăng cường khả năng bảo vệ của da và mắt, hai cơ quan thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài và chịu nhiều tác động nhất, đặc biệt là đối với ánh sáng mặt trời, vốn chứa nhiều tia cực tím gây hại.

2. Carotenoid

Carotenoid là tên gọi chung của những phân tử sắc tố trong thực vật, một trong số đó là vitamin A và lycopene. Chúng hiện diện nhiều trong các loại rau củ quả đậm màu đỏ, cam, như: khoai lang, bí ngô, cà chua, cà rốt, cam… Nhìn chung, màu sắc càng đậm thì lượng carotenoid tích trữ càng cao. Chế độ ăn giàu chất này được chứng minh cải thiện nguy cơ trong nhiều bệnh lý, bao gồm cả những bệnh lý ác tính, như: ung thư, bệnh mạch vành…

3. Vitamin A

Yếu tố quan trọng giúp bảo vệ da, mô mềm, xương và răng chính là vitamin A. Ngoài ra, làn da được đổi mới hàng ngày, loại bỏ lớp chai sừng cũng nhờ vào loại sinh tố này. Vì vậy, các loại kem dưỡng chứa retinol hay tretinoin sẽ có tác dụng tẩy lớp sừng và trị mụn trứng cá cho da. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy vitamin A trong các thực phẩm tự nhiên như lòng đỏ trứng, cà rốt, sữa và các chế phẩm từ sữa.

4. Vitamin C

Còn gọi là axit ascorbic, vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tia xạ tự do, giảm nguy cơ ung thư và tăng khả năng hấp thu sắt. Với làn da, vitamin C là thành phần quan trọng để tạo thành collagen – một loại protein đảm bảo tính đàn hồi cho da. Vitamin C dễ dàng được tìm thấy trong quả chua như cam, chanh, quýt. Nhưng đặc biệt nhất, quả ổi lại là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao nhất.

5. Lycopene

Lycopene được đánh giá là chất chống oxy hóa đầy tiềm năng có thể bảo vệ những tế bào của cơ thể khỏi sự tổn hại các DNA – vốn là những vật chất di truyền giúp duy trì sự sống cho tế bào và cơ thể. Nồng độ lycopene cao được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh lý tim mạch. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại trái cây, như: cà chua, dưa hấu, đu đủ, mơ…

6. Vitamin E

Hệ miễn dịch khỏe mạnh có sự đóng góp không nhỏ của vitamin E. Ngoài ra, nó còn giúp da dẻ mịn màng, giảm xuất hiện vết nhăn cũng như tránh tổn thương do các yếu tố môi trường. Loại sinh tố này dễ dàng tìm thấy trong các loại dầu cá, các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, đậu nành…

 (ImageskincareVN)

10 mẹo bất ngờ về son môi

Son môi gần như là đồ trang điểm bất ly thân với phái đẹp.

Bởi bạn có thể không cần nhiều món đồ trang điểm nhưng không thể thiếu son môi. Đôi môi tươi thắm với các màu son mỗi ngày sẽ làm bạn rạng rỡ, đầy sức sống. Không cần phải thoa phấn, kẻ mắt, chỉ cần son môi thôi cũng có thể khiến ngoại hình của bạn thay đổi trong 5 phút.

10 mẹo bất ngờ về son môi dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về loại mỹ phẩm quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ.

- 1. Nếu sử dụng kem nền là bước đầu tiên bạn thường làm khi bắt đầu trang điểm thì tô son môi là bước cuối cùng bạn thực hiện. Sử dụng kem nền thoa một lớp mỏng lên đôi môi sẽ giúp che đi khuyết điểm và là lớp nền giúp son môi giữ được lâu hơn.

– 2. Cũng như các phần da khác trên cơ thể, đôi môi cũng cần được tẩy da chết. Việc tẩy da chết sẽ giúp cho đôi môi mềm mượt và tươi sáng hơn khi tô son lên. Bạn có thể dùng nhiều cách để tẩy da chết như dùng hai thìa đường và một vài giọt dầu ô liu thoa lên môi. Sau đó vài phút, bạn dùng tay hoặc bàn chải đánh răng chà nhẹ trên môi để lấy đi tế bào chết.

– 3. Kẻ viền môi sẽ tránh được việc son môi bị lem, nhòe có thể để lại vết son trên răng hay quệt lên da mặt. Kẻ viền môi không chỉ giúp son môi được tô đúng vị trí chính xác mà còn làm đôi môi có vẻ dày và sắc nét hơn.

– 4. Để son môi phát huy hết vẻ đẹp, bạn nên sử dụng một chổi trang điểm để tô son. Đây cũng là cách các chuyên gia trang điểm lựa chọn, nó sẽ giúp bạn tô son đều đẹp hơn ở mọi vị trí, góc cạnh trên môi.

– 5. Son môi cũng như thực phẩm đều có hạn sử dụng vì vậy bạn không nên sử dụng son đã hết hạn. Và nếu bạn không nhớ được thời điểm bắt đầu dùng thỏi son này thì có thể quan sát xem son môi có bị sần sủi, thay đổi mùi hay màu sắc hay không.

– 6. Nói son môi là mỹ phẩm cho phụ nữ bận rộn quả không sai. Bạn có thể dùng son môi màu hồng thay cho phấn má mà vẫn xinh tươi với đôi gò má hồng và dùng son môi màu nude để tạo sương trên mi mắt.

– 7. Son môi cũng có thể gây khô môi đặc biệt là những loại son lì. Do đó để tránh khô môi, bạn có thể chọn một loại son dưỡng môi có màu hoặc một loại kem dưỡng ẩm để giảm bớt sự khô môi và yên tâm sử dụng những thỏi son lì nhiều màu sắc.

– 8. Son môi thường không chứa SPF nên điều quan trọng nhất là bạn phải đảm bảo chống nắng cho cả đôi môi khi đi dưới ánh mặt trời. Theo kết quả nghiên cứu được công bố thì son môi đục sẽ bảo vệ môi tốt hơn son nhũ. Vì thế bạn nên dùng sản phẩm có SPF 15 cho đôi môi mình hoặc sản phẩm có SPF cao hơn.

– 9. Để xóa đi đôi môi được tô son, bạn có thể chọn vaseline không chỉ nuôi dưỡng đôi môi của mình mà còn giúp dưỡng da môi, thoa vaseline còn giúp bạn lấy đi son môi dễ dàng.

– 10. Thấm đôi môi đã được tô son là một bước quan trọng trong việc trang điểm cho đôi môi của bạn. Việc thấm son môi sẽ loại bỏ son thừa trên môi, làm giảm khả năng son bị dính vào răng đồng thời khiến cho đôi môi bạn nhìn được tự nhiên nhất.

Những cách để các nàng ăn điểm trong ngày 8/3

Dưỡng da Để các chàng mê mẩn trong ngày 8/3 chị em bắt buộc phải ghi nhớ 3 điều dưới đây!

Tạo mùi hương cho cơ thể bằng cách dùng dầu dưỡng tóc

Sử dụng dầu dưỡng tóc không chỉ mang lại mùi hương ngọt ngào mà còn giúp bạn có mái tóc óng ả, mượt mả và giữ độ ẩm cho mái tóc. Bạn có thể chọn những loại dưỡng mà mình yêu thích ở các cửa hàng làm đẹp và chờ đợi kết quả từ nó.

 Sử dụng dầu dưỡng tóc không chỉ mang lại mùi hương ngọt ngào mà còn giúp bạn có mái tóc óng ả.

Rửa mặt sạch sẽ

Rửa mặt sạch sẽ và đừng quên đeo khẩu trang khi ra đường nhé! Với nhiều chàng trai khuôn mặt sạch sẽ của chị em lại là điều khiến họ mê mẩn nhất.

Đôi môi ngọt ngào

Môi cùng là vùng da nhạy cảm dễ bị ảnh hưởng trong thời tiết đông giá. Vùng da này không có khả năng tiết dầu nên rất dễ bị nứt nẻ. Bạn đừng liếm môi vì như vậy chỉ càng làm cho môi bạn khô hơn mà thôi. Hãy dùng một chút son dưỡng cho đôi môi căng hồng. Sẽ ghi điểm cho bạn đấy!

(ImageSkincareVN)