TƯ THỂ NGỦ CÓ THỂ TỔN HẠI HOẶC CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

Mặc dù có vẻ như ai cũng biết rằng nghỉ ngơi ít nhất 8 giờ mỗi ngày là rất cần thiết để có được tinh thần và cơ thể khỏe mạnh nhưng hầu như không ai biết rằng tư thế ngủ cũng là một yếu tố quan trọng. Bởi vì một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe nên hãy xem xét 8 tư thế ngủ chủ yếu và ý nghĩa của chúng đối với sức khỏe toàn diện của bạn.

1. Nằm ngủ nghiêng sang bên phải
Hơn một nửa dân số Mỹ nói rằng họ nằm nghiêng khi ngủ và mỗi phía lại có một sự khác nhau. Nằm ngủ nghiêng sang bên phải có thể biến tình trạng khó tiêu nhẹ thành chứng ợ nóng tồi tệ. Hầu hết mọi người đều thích nằm nghiêng khi ngủ bởi vì đường hô hấp của họ thông thoáng và dễ thở hơn.

2. Nằm ngủ nghiêng sang bên trái
Nằm ngủ nghiêng sang bên trái sẽ giảm bớt được các triệu chứng của chứng ợ nóng, nhưng nó cũng sẽ tạo ra nhiều áp lực lên các cơ quan nội tạng khác bao gồm phổi, gan và dạ dày.

Người ta cho rằng nằm ngủ nghiêng sang bên trái có thể giảm tối thiểu sự trào ngược axit.
Hầu hết các phụ nữ mang thai được các bác sĩ khuyên rằng nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái bởi vì nó sẽ tăng cường sự lưu thông máu, điều đó rất tốt cho cả mẹ và bé.

3. Nằm ngửa, tay đặt hai bên
Có lẽ đây là tư thế tốt nhất nếu bạn đang gặp vấn đề về cột sống và lưng.
Nó cũng có tác dụng xoa dịu sự mỏi cổ nếu bạn không chống đỡ với một vài chiếc gối.
Ngày nay, hầu hết mọi người đều ngáy nhiều hơn khi họ nằm ngửa vì vậy những người mắc chứng ngừng thở khi ngủ được khuyến cáo nên tránh tư thế ngủ này.
Hãy tìm hiểu thêm về những mối nguy hại của việc thiếu ngủ.

4. Nằm ngửa, tay đặt ở phía trên
Một số người xem đây là tư thế của sao biển hay của diễn viên múa.
Dù bạn muốn gọi nó là gì thì tư thế này cũng tốt cho lưng. Hơn nữa, những người nằm ngửa khi ngủ ít có nếp nhăn hơn vì không có áp lực trên khuôn mặt.
Ngoài ra, đây cũng không phải là một tư thế tốt cho những người ngáy hay những người có chứng ngưng thở khi ngủ.
Đồng thời, nếu bạn ngủ trong thời gian dài mà không cử động, bạn có thể thấy tư thế này có thể tạo ra áp lực lên vai, khiến cho chúng “rơi vào giấc ngủ” và bị cứng đơ vào buổi sáng.

5. Nằm ngủ nghiêng với hai tay đặt hai bên
Đây có lẽ là một trong những tư thế tốt nhất để giảm bớt chứng ngáy ngủ, đau lưng và đau cổ.
Nó cũng có thể giảm bớt các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ và tật ngáy ngủ.
Tuy nhiên, tư thế này có thể gây ra các nếp nhăn trên mặt do sức ép lên khuôn mặt và khiến cho vú xệ xuống.

6. Nằm ngủ nghiêng với hai tay đặt ở ngoài
Tư thế này có nhiều lợi ích giống như khi nằm ngủ nghiêng sang bên và đặt hai tay ở bên cạnh, tuy nhiên, một số người khẳng định rằng cánh tay và vai thường tê và cứng đơ vào buối sáng do sự lưu thông máu bị giới hạn và sức ép lên các dây thần kinh.

7. Nằm ngủ đè lên dạ dày (nằm sấp)
Mặc dù tư thế này có thể tăng cường quá trình tiêu hóa nhưng luôn gây ra vấn đề khó thở!
Hầu hết mọi người buộc phải chuyển động mặt theo một hướng này hay hướng khác và điều đó tạo ra áp lực đáng kể lên cổ và lưng.

8. Nằm ngủ giống tư thế của một bào thai
Khi bạn còn nằm trong bụng mẹ, tư thế tự nhiên nhất trên thế giới đó là cuộn cả người lại, đầu gối kéo lên đến ngực, đầu gục xuống.

Tuy nhiên, sau khi ra khỏi cơ thể người mẹ, tư thế này mặc dù vẫn thoải mái nhưng nó lại tạo ra sức ép đáng kể lên lưng và cổ, cũng như cản trở sự hô hấp sâu hơn.

Mặc dù vậy, nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và những người có tật ngáy ngủ lại thấy tư thế này rất thoải mái và dễ chịu.

Dù bạn thích ngủ theo tư thế nào thì một chiếc gối phù hợp cũng như một tấm nệm tốt sẽ giúp bạn rất nhiều.

Hãy tìm hiểu về các tư thế ngủ thích hợp với bạn. Những người nằm nghiêng khi ngủ có thể đặt một chiếc gối vào giữa hai đầu gối để chống đỡ lưng.
Với những người nằm sấp khi ngủ , hãy đặt một chiếc gối dưới hông, còn những ai thích nằm ngửa có thể đặt gối dưới vòm cột sống để vừa chống đỡ cột sống vừa tạo ra một giấc ngủ ngon.
Đinh Lan

Giảm cân nhanh và tăng kích thước vòng 1 từ LẠC

+ Ăn lạc để giảm cân

 

Các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm thấy axit folic trong lạc, nó chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài axit folic, lạc cũng chứa nhiều cellulose hữu ích, một vai trò rõ ràng về chất thải đường ruột, không gây béo phì.

Với những người muốn giảm cân, hãy ăn lạc thường xuyên để vừa đủ dinh dưỡng, giảm mỡ máu lại dễ dàng có được vóc dáng cân đối, thon gọn.

Chuyên gia dinh dưỡng của Hoa Kỳ cho biết: Đại học Harvard, Trường Đại học Y tế công cộng và Bệnh viện phụ sản Boston đã tổ chức thử nghiệm trên 101 người béo phì bao gồm cả đàn ông và phụ nữ trung niên chia thành hai nhóm, một nhóm được ăn chế độ ít chất béo (rau, thịt) và nhóm còn lại ăn các loại hạt (dầu đậu phộng, bơ đậu phộng, hạt hỗn hợp, rau). Sau sáu tháng, hai nhóm đã giảm 11kg so với trọng lượng trung bình. Nhưng 1 năm sau đó, nhóm đầu tiên tăng trọng trở lại còn nhóm thứ hai (ăn lạc) không tăng trở lại nữa. Điều đó cho thấy lạc có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Chính vì vậy, bạn hãy thêm lạc vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé! Từ lạc bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ngon như lạc luộc, lạc rang muối, lạc trộn nộm, canh mướp nấu lạc, vv….

+ Lạc giúp chống lão hóa, làm đẹp da
Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm “Thánh chống lão hóa” trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.
an lac de giam can tang kich thuoc vong 1 3 Giảm cân nhanh và tăng kích thước vòng 1 từ lạc

Vitamin E, Cephalin và Lecithin có trong dầu lạc có thể phân giải cholesterol trong gan thành bile acid và tăng cường sự bài tiết chúng, giúp làm giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh xơ cứng động mạch và bệnh ở mạch vành tim, thúc đẩy tế bào não phát triển, ngăn ngừa sự lão hóa của da, làm đẹp và khỏe da.

+ Ăn nhiều lạc giúp tăng kích cỡ vòng một
Lạc là thực phẩm có nhiều vitamin E, có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng, làm tăng lượng noãn bào chín, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, từ đó khiến cho ngực được nâng lên và to hơn.

Ngoài ra hàm lượng vitamin B phong phú có trong hạt lạc còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hoóc môn giới tính và chất tạo độ săn chắc. Chính vì vậy hạt lạc có tác dụng giúp bạn có một bộ ngực đẹp và căng tròn.

Món canh chân giò hầm lạc (có thể kết hợp thêm bí đỏ) vừa giúp bạn ngon miệng lại vừa có tác dụng tăng kích cỡ vòng ngực nếu bạn ăn thường xuyên đấy!

(Tổng hợp)

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỐNG NẮNG

1. Trà xanh
Sử dụng trà xanh để uống thường xuyên có tác dụng phòng chống lão hóa, hạn chế đốm nâu rất tốt. Ngoài ra, nếu phải ra ngoài mà không có kem chống nắng, bạn có thể sử dụng sản phẩm này để thoa lên da giúp ngăn chặn tác hại của ánh nắng.

2. Cà chua
Lycopene là chất chống oxy mạnh trong cà chua có khả năng chặn các phân tử có hại, giúp hạn chế khả năng ung thư da và lão hóa do ánh nắng. Sử dụng cà chua đều đặn trong các món ăn hàng ngày bạn sẽ có một làn da đẹp và không còn lo sợ trước ánh nắng hè gay gắt.

3. Cam
Lượng vitamin C dồi dào có trong cam chính là thần dược giúp phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Trong cam cũng có chất oxy hóa giúp tăng cường khả năng đàn hồi cho da và giúp da sáng dần lên. Mỗi ngày một cốc nước cam không chỉ cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể mà còn giúp bạn phòng chống ánh nắng rất tốt.

4. Cà rốt
Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp cung cấp cơ thể chất carotenoid, một chất chống oxy hóa sẽ chuyển hóa thành B-carotene, chất thường bị mất đi do tiếp xúc với tia UV. Chỉ cần 2 củ cà rốt mỗi ngày và kết hợp với mặt nạ cà rốt mỗi tuần từ 1-2 lần là bạn có thể bảo vệ da hoàn toàn dưới ánh nắng.

5. Lô hội
Bên cạnh tác dụng chống viêm, chống nhăn, lô hội cũng có khả năng chống nắng tốt. Thoa lô hội trực tiếp lên da và mặt bạn sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ da trước ánh nắng. Cách tốt nhất là nên chiết xuất gel và cho vào một lọ để có thể tiện thoa lại cho da sau 2 tiếng đồng hồ.

6. Dầu dừa
Các nghiên cứu cho thấy dầu dừa có chỉ số SPF tự nhiên là 6, vì thế có thể thay thế loại kem chống nắng hàng ngày. Bên cạnh đó, dầu dừa cũng có chất dưỡng ẩm rất tốt giúp làm đẹp da. Bạn có thể tăng cường dưỡng chất này bằng cách trộn thêm vitamin E để phòng chống các dấu hiệu nhăn da, lão hóa da.

(Imageskincare)

CHĂM SÓC DA MẶT TUỔI 20

Ở độ tuổi 20, bạn còn có một lợi thế là ở độ tuổi này, việc tái tạo các tế bào ở da bạn lại có thể diễn ra nhanh chóng hơn và làn da của bạn trong giai đoạn này rất khỏe, tính đàn hồi và mềm mại cao, và mụn cũng dễ dàng được loại bỏ nếu biết chăm sóc da đúng cách.
Tuy nhiên, nếu cứ chủ quan mà không cần lo lắng gì thì đó lại là một sai lầm. Bởi nếu không quan tâm và chăm sóc ngay từ lúc này thì nó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như: vấn đề về lão hóa da và những vết thâm nám do mụn để lại không thể tự mờ đi được.

# Những vấn đề thường gặp về da ở tuổi 20

- Việc sử dụng nhiều mỹ phẩm quá nhiều mà không làm sạch da mặt đúng cách làm da bị nổi mụn hay rửa mặt quá nhiều lần với sữa rửa mặt làm da bị mất cân bằng độ ẩm. Đôi khi lại quá chăm chút đến việc chăm sóc da nên tẩy da chết quá nhiều lần lớp da mới xuất hiện chưa kịp ổn định đã bị lột đi. Lớp da mới còn non chưa có khả năng tự vệ trước sự tác động của bức xạ mặt trời nên rất dễ bị tổn thương. Da sẽ dễ bị ửng đỏ và sau đó sạm lại.
- Ánh nắng mặt trời cùng với những tia cực tím tác động trực tiếp trên da làm cho những vùng da quanh mắt xuất hiện nếp nhăn, làn da bị mất nước và bị khô, sạm.
- Môi trường ô nhiễm, khói bụi làm da dễ bị tổn thương. Thời tiết quá ẩm ướt hoặc độ ẩm thấp, ngồi lâu trong phòng máy lạnh cũng làm cho da bị khô, mất nước.
- Ở độ tuổi này sự tăng giảm thất thường của hormone ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và stress làm cho tuyến thượng thận tiết ra cortisol, một loại hormone tiết ra nhiều dầu và dễ bị nổi mụn.
- Ăn uống, ngủ nghỉ không đúng giờ giấc, học hành, công việc căng thẳng cũng sẽ làm cho da bị xấu đi.

#Chăm sóc da đúng cách
- Làm sạch da là một trong những việc làm không thể bỏ qua cho dù là bạn sở hữu loại da nào, đặc biệt là sau khi dùng mỹ phẩm trên da. Tuy nhiên, rửa mặt nhiều lần trong một ngày bằng nước thường sẽ làm mất chất nhờn tự nhiên bảo vệ da, gây nên tình trạng khô da và làm mụn nổi nhiều hơn. Để khắc phục, bạn nên dùng sữa rửa mặt thích hợp với loại da của mình. Khi rửa, nhớ dùng các ngón tay xoa nhẹ. Rửa mặt bằng nước ấm giúp thông lỗ chân lông, đồng thời không làm khô da.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa các vitamin cần thiết như: vitamin C, vitamin D, vitamin A và vitamin E. Trong đó, vitamin E cần thiết nhất vì giúp da chống lão hóa, làm da sáng và mềm mịn.
- Ăn uống đủ chất, không kiêng quá mức, hạn chế stress, ngủ đủ giấc với khoảng từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để duy trì một làn da khỏe mạnh.
- Nếu da bị mụn, không nên sờ tay lên mặt và nặn mụn. Cách tốt nhất để đối phó với mụn là thoa kem trị mụn khi chúng vừa mới xuất hiện. Việc nặn mụn bằng tay dễ gây thủng da và để lại sẹo xấu, đồng thời chất bẩn và vi khuẩn sẽ bít lỗ chân lông làm mụn xuất hiện nhiều hơn. Nếu bị quá nhiều mụn, hãy tìm đến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị đúng cách.

(Tổng hợp)

LÀM GÌ KHI DA BỊ KHÔ ?

Khi các tuyến dầu dưới da không tiết đủ nhờn hay khi tiếp xúc với gió lạnh… là những nguyên nhân làm khô da. Vậy cách chăm sóc da khô như thế nào cho đúng.

1. Giữ ẩm 
Liệu pháp quan trọng nhất để khắc phục làn da khô là giữ ẩm.
Hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt để bảo vệ làn da trước sự khắc nghiệt của thời tiết. Mỗi ngày 1-2 lần, bạn thực hiện đủ 3 bước: làm sạch da, hồi phục da và bôi kem giữ ẩm. Phục hồi da là biện pháp quan trọng để làm cho lỗ chân lông trở lại trạng thái bình thường. Trong quá trình giữ ẩm, cần lưu ý để làn da không bị mất đi chất dầu tự nhiên.

2.Tránh sản phẩm chứa cồn
Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều chứa cồn, chất có xu hướng làm khô da. Vì vậy, trước khi mua bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào, hãy chú ý đến thành phần của nó. Cồn có thể có trong nước hoa hồng, kem dưỡng ẩm, sữa dưỡng thể, các loại kem dưỡng da… với những loại và nồng độ khác nhau. Tuy nhiên, cồn cetyl, stearyl, lanolin và cồn cetearyl là những loại cồn có lợi cho hầu hết các loại da.

3.Mặt nạ thiên nhiên
Ngoài việc làm sạch da, làm săn chắc da và giữ ẩm, bạn cũng có thể tự tạo cho mình một số loại mặt nạ thiên nhiên khác nhau. Đu đủ trộn với bột sữa có thể mang đến cho làn da của bạn độ ẩm cần thiết. Bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ, cacao, dầu olive… Giữ chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, sữa và các loại vitamin như A, C, D và E, kết hợp uống đủ nước sẽ khiến làn da của bạn trở nên mềm mại và rạng rỡ.

Chăm sóc da bằng những sản phẩm thiên nhiên

4.Trung tính
Điều gì thái quá cũng đều có hại cho da, như thời tiết khắc nghiệt quá, nhiệt độ cao quá hay thấp quá, nồng độ PH… Tránh sử dụng nước quá nóng nếu bạn có làn da khô. Cham soc da nhẹ nhàng, luôn khô ráo và tránh kỳ cọ. Không sử dụng những sản phẩm có nồng độ chua quá cao, không nên dùng các sản phẩm có quá nhiều mùi thơm và giữ thói quen làm ẩm da trước khi đi ngủ.

(Imageskincare)

4 kiểu váy cần tránh mặc tới công sở

Nhắc tới váy công sở, hầu hết chị em nào cũng thấy hứng khởi bàn luận. Kiểu váy nào nên hay không nên mặc tới văn phòng, mặc váy thế nào cho tạo ấn tượng tốt với sếp… những chủ đề đó luôn thu hút được sự chú ý của phái đẹp.
Song cho dù bạn đã là một nhân viên văn phòng sành sỏi về ăn mặc, vẫn có những kiểu váy cần tránh mặc trong lúc va chạm hàng ngày với cấp trên và đồng nghiệp:
1. Váy quá ngắn
Váy quá ngắn dĩ nhiên là trang phục không được chào đón nơi công sở. Song không phải ai cũng ý thức và luôn đủ tỉnh táo để làm theo quy tắc này. Bằng chứng là có rất nhiều chị em vẫn vô tư diện váy chỉ dài qua hông một chút và cách đầu gối tới cả gang tay đi làm.
Hoặc cũng có thể chiếc váy ấy khi mặc trông không quá cũn cỡn nhưng lúc ngồi xuống hay bước đi lại khiến cho chúng trông ngắn tới mức phản cảm. Hãy cẩn thận nhé!

 

Váy quá ngắn rất dễ gây sự cố

2. Váy xẻ tà
Váy xẻ tà có thể không dễ gây nhức mắt như váy siêu ngắn nhưng nó vẫn là một loại váy nên cân nhắc khi diện tới công sở. Sự gợi cảm, quyến rũ của loại váy này thì không phải bàn nhưng nó có thể gây phản chủ khi bạn di chuyển nếu xẻ quá cao. Hơn nữa, cấp trên và đồng nghiệp của bạn có lẽ cũng chẳng mấy yêu thích nếu bạn bước đi mà hai vạt váy cứ bay qua bay lại trước mặt họ.

 

Váy xẻ tà không được coi là lựa chọn thông minh

3. Quần giả váy
Quần giả váy (skort) trong một thời gian dài đã làm cho nhiều quý cô mê mẩn. So với chân váy, nó khá kín đáo mặc dù có vẻ ngắn hơn đôi chút. Nhưng cho dù “có vẻ” không hở hang, thì trang phục trẻ trung và sành điệu này cũng không được chào đón ở nhiều nơi làm việc. Đơn giản vì nếu là váy, chúng quá ngắn còn nếu là quần, chúng lại không được lịch sự cho lắm vì là quần short.

 

Hãy cân nhắc khi muốn mặc quần giả váy đi làm

4. Váy giống váy ngủ (slip-dress)

Có lẽ không cần giải thích nhiều thì bạn cũng tự hiểu tại sao kiểu váy đã và đang là xu hướng này không nên áp dụng vào phong cách đi làm thường nhật. Không chỉ thiếu kín đáo mà tính lịch sự của slip-dress cũng không được cao cho lắm. Vậy nên nếu có suy nghĩ thử mặc nó tới văn phòng, hãy dừng lại khi chưa quá muộn!

 

Slip-dress có lẽ chỉ đẹp khi bạn tự do dạo phố

Theo Huân Y Thảo (Dân Việt)

4 điều “tối kỵ” trong thời trang

Trong lĩnh vực ăn mặc, có những điều được coi là “tối kỵ”. Nếu đang vướng phải một trong số 4 điều dưới đây, hãy tìm cách khắc phục ngay nhé!
1. Không biết mình thích gì
Trong bất cứ lĩnh vực nào, việc không biết mình thích gì, muốn gì đều được coi là điều không nên có. Hơn ai hết, bạn phải xác định được mình muốn mặc gì và có những gì phù hợp với mình, chứ không thể cứ lao ra ngoài mua sắm trong khi quần áo mua về có thể xếp tủ từ năm này qua năm khác mà không động tới.

 

Luôn xác định mình cần gì, thích gì là điều quan trọng để mặc đẹp

2. Kiểu quần/áo này nhiều người mặc lắm rồi!
Nếu bạn không đi chọn đồ thiết kế hoặc tự tay may cho mình, thì đừng mong chờ vào việc một trang phục, phụ kiện là “độc nhất vô nhị”, chỉ có mình mình diện. Thay vào đó, hãy biến những thứ của người khác thành của mình bằng cách mang chúng thật tự tin và áp dụng vài kiểu phối đồ lạ mắt một chút thay vì đi theo lối mòn như của các bạn gái ngoài kia.

 

Hãy biến những thứ nhiều người mặc bằng thứ mang dấu ấn riêng của mình

3. Cái này đang mốt à? Mua ngay thôi!
Bạn nghe người bán hàng hoặc mấy cô bạn rỉ tai rằng kiểu áo len lông thỏ này đang “mốt” lắm. Dù thấy nó không quá đẹp và khi mặc vào khiến mình “tròn vo” nhưng vì nghe thấy đang “mốt”, bạn lập tức mua về mà không biết khi nào mới mặc. Đừng mắc phải sai lầm này cứ vì bám vào những thứ như mốt, xu hướng mà không biết cái gì là phù hợp, bạn sẽ mãi mặc xấu mà thôi!

 

Đừng quá dựa vào “mốt”, hãy tự mình quyết định!

4. Sao mình trông cứ “quê quê” nhỉ?
Tâm lý thường gặp ở không ít người này là do họ thiếu sự tự tin nhất định khi mặc quần áo lên. Họ luôn thắc mắc rằng sao mình mặc trông không được như người mẫu trong lookbook hay trông mặt mình dường như chẳng ăn khớp với bộ đồ…Tất cả chỉ là “cảm giác”.
Hãy nhanh chóng thoát khỏi nó bằng một thái độ tự tin với mọi thứ mình mặc. Nếu thấy chưa đẹp chỗ nào thì tìm cách khắc phục, chứ đừng đơn giản là “thấy mình quê” mà bỏ phí những món thời trang thú vị nhé!

 

Không có gì gọi là “quê” cả, hãy điều chỉnh thái độ và khắc phục cụ thể những chỗ chưa đẹp

Theo Huân Y Thảo (Danviet.vn)

Mũi, Bàn Chân và Bệnh Cảm Cúm

Cho dù bạn có giữ ấm cổ đến đâu mà vẫn để lạnh đôi chân của mình thì bạn vẫn có nguy cơ bị cảm cúm như thường!

Trong thời điểm giá lạnh như hiện nay thì việc đi những đôi tất ấm áp thật là dễ chịu. Không những tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái, đi tất còn giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm của chúng ta nữa đấy. 

 Một tiến sĩ người Anh có tên là Ron Eccles, giám đốc VIện nghiên cứu bệnh cảm lạnh trực thuộc trường đại học Cardiff đã chứng minh được điều trên dựa vào những nghiên cứu về bệnh cảm mà ông đã thực hiện trong suốt 25 năm qua. Theo như nghiên cứu của Ron, hầu hết những con bọ mang mầm bệnh dù có đậu lên mũi của chúng ta trong một khoảng thời gian dài cũng chưa chắc đã khiến chúng ta mắc bệnh. Trong khi đó, khi chân chúng ta bị lạnh, đồng nghĩa với việc nhiệt độ cả cơ thể cũng bị ảnh hưởng, lại dễ dàng khiến mũi chúng ta bị lạnh đột ngột. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị cảm cúm trong thời tiết này. 

Ron chia sẻ thêm: " Khi chân chúng ta bị lạnh, những mạch máu ở mũi sẽ co lại nhằm làm chậm quá trình giảm nhiệt độ của cơ thế. Lúc này, da bạn sẽ trắng bệnh, bên trong mũi và cổ họng cũng vậy, lượng máu chảy đến mũi cũng giảm nhanh chóng, khiến cho số lượng bạch cầu cũng mất đi nhiều. Đây chính là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, khi bị lạnh, khả năng giữ lại chất bẩn của những lông mao trong mũi cũng yếu đi nhiều.

Chính vì thế, nếu bạn là một người dễ bị ốm thì hãy luôn đi giày và tất trong nhà cũng như không để chân bị ướt nhé!"

Vậy nên nếu bạn không muốn mình phải mệt mỏi với những cơn cảm cúm, cảm lạnh trong những ngày đông này thì đừng quên di tất đó!

Massage mặt đúng cách giúp giữ gìn nhan sắc

Tuổi tác khiến da mặt bị trùng xuống, nếp nhăn, thâm quầng, bọng mắt, da không còn căng mịn như hồi còn đôi mươi. Mọi nét biểu cảm theo thời gian cũng sẽ góp phần hằn lên những nếp nhăn.Bởi vậy, để giảm thiểu những tác động lão hóa, bạn không chỉ sử dụng kem dưỡng mà nên chăm chỉ mát xa cho da mỗi ngày để tăng độ đàn hồi. Các động tác phải được thực hiện nhẹ nhàng, đúng cách nếu không sẽ làm phản tác dụng.

Bài 1: Các động tác mát xa thư giãn cho khuôn mặt

1. Banh miệng và dùng tay giữ má như trong hình

2. Dùng ba ngón tay (trỏ, giữa, đeo nhẫn) mát xa nhẹ nhàng từ cánh mũi đến tai làm thư giãn phần má

3. Co ngón tay như mẫu, căng miệng và chu mối và lấy tay day nhẹ hai bên má

4. Mát xa vùng má theo hướng đi lên của mũi tên

Bài 2: Hướng dẫn mát xa làm chậm lão hóa cho vùng mắt

1. Nhẹ nhàng xoa bóp theo góc dọc mí mắt, vùng quang mắt và hai bên giúp cải thiện sự săn chắc của làn da

2. Dùng ngón tay trỏ và giữa để ở đầu đuôi lông mày rồi kéo căng bầu mắt. Động tác này như một cách tập thể dục cho vùng da mắt

3. Lấy ngón tay trỏ kéo căng vùng da như hình để thúc đẩy tuần hoàn máu. Duy trì đều đặn sẽ giảm thiểu đáng kể thâm quầng và bọng mắt

4. Cọ sát hai tay làm nóng và đặt lên mắt trong khoảng 30 giây. Tiếp tục làm tương tự vài lần

Bài 3: Mát xa hàm và cổ

1. Động tác này cân dùng tới ngón tay cái và ngón trỏ kẹp cằm và mát xa theo hướng mũi tên

2. Sử dụng ngón trỏ và giữa và vuốt nhẹ phần quai hàm

3. Tiếp tục dùng 2 ngón tay mát xa từ sau tai xuống ức cổ giúp lưu thông máu

4. Hãy mát xa theo đường đi mũi tên như trong hình

 

 

Bài 4: Tập thể dục cho khuôn miệng

1. Soi gương và cười như trong hình. Giữ động tác này trong khoảng 20 giây và lặp lại 4 đến 5 lần

2. Cười lớn miệng và giữ 20 giây, tiếp tục lặp lại 4 đến 5 lần

3. Mím môi và cười, cũng giữ động tác này trong 20 giây

4. Chu môi và cũng giữ trong 20 giây sau đó lặp lại