Showing posts with label Tư Vấn Làm Đẹp. Show all posts
Showing posts with label Tư Vấn Làm Đẹp. Show all posts

Monday, March 16, 2015

Lão hóa da - nỗi sợ không của riêng ai

 Dù làn da của bạn là “cô nàng” hiền lành, dễ tính với sắc da mịn màng, tươi tắn, hay “tiểu thư” đỏng đảnh, khó chịu, hay thất thường như thời tiết, thì nguy cơ lão hóa da luôn rình rập, tiềm ẩn. Da bị đẩy nhanh đến quá trình lão hóa không mong muốn có thể bắt nguồn từ nguyên nhân mà bạn ít cảnh giác nhất: sự mất nước.

    Nhận diện làn da “héo” vì mất nước
    Tất cả các loại da từ da thường, da nhờn, da khô đến da hỗn hợp và da nhạy cảm đều có thể héo hon, khô khốc vì mất nước. Chỉ cần chịu khó quan sát những biểu hiện của làn da, phái đẹp sẽ sớm phát hiện các dấu hiệu da đang thiếu lượng nước cần thiết:
    • Da mỏng manh, dễ ăn nắng: da mất nước khiến độ đàn hồi và độ ẩm giảm đi đáng kể nên rất dễ bị tổn thương và sạm đi khi ra nắng.
    • Da bị nổi mẩn và mẫn cảm: da mất nước tạo cảm giác thô ráp khi chạm vào, nếu nặng hơn sẽ bị mẩn đỏ, bong tróc, ngứa ngáy và khó chịu.
    • Da bị nứt: nứt là dấu hiệu quá hiển hiện cho thấy da cần được dưỡng ẩm bởi khi thiếu nước, da bong vảy, không ăn phấn trang điểm là chuyện thường gặp. (1)(2)(3)
     
    Da mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da
    Nhanh già vì da mất nước
    Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da nhanh lão hóa. Da mất nước có thể do nguyên nhân bên trong từ các vấn đề sức khỏe như mắc các bệnh về da, bị tiểu đường, bị thiểu năng tuyến giáp… hoặc các tác động từ bên ngoài như tắm nước nóng thường xuyên, tác hại của nước hồ bơi, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc với máy lạnh… Nhưng nhìn chung, da mất nước làm cho quá trình lão hóa tấn công nhanh hơn.
    Nếu tình trạng mất nước của da diễn ra liên tục và kéo dài, da sẽ không chỉ dừng ở các biểu hiện như bong tróc. Tệ hơn, hàng rào bảo vệ lipid của da sẽ bị công phá, suy yếu dần, kéo theo sự xuất hiện của nếp nhăn, chùng nhão và xỉn màu – những kẻ thù đáng sợ nhất của phái đẹp. Tình trạng này càng kéo dài thì hậu quả càng nghiêm trọng và khó khắc phục.(1)(2)(3)
    Cung cấp nước cho da – phải “đúng liều
    Da tươi trẻ chủ yếu nhờ vào hàng rào bảo vệ tự nhiên lipid, nên tái tạo “thành trì” này là cách hữu hiệu nhất để ngăn ngừa sự mất nước cho da. Ngoài việc uống đủ nước và có chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu nước, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, các chị em còn phải chọn các sản phẩm dưỡng ẩm để chăm sóc tốt làn da của mình.Tuy nhiên, cần lưu ý, các sản phẩm dưỡng da thông thường thế hệ trước chỉ có thể giúp da giữ ẩm tạm thời chứ không có tác dụng phục hồi hàng rào lipid đã bị phá vỡ. (1)(2)(3)
     
    Cung cấp đủ nước và độ ẩm cho da giúp làn da đầy sức sống
    Theo các chuyên gia, để có được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, cần chọn sản phẩm có công nghệ DMS (công nghệ cấu trúc màng da) chứa lipid tương tự lipid sinh lý của da giúp sản phẩm dễ dàng được hấp thu, phục hồi da bị mất nước, mang lại vẻ mịn màng tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra các bạn nên lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm không chất tạo màu, hương, chất bảo quản nên ít gây kích ứng, không sinh nhân mụn.
    TheoPNO

    Monday, March 9, 2015

    Các bạn "NẤM Lùn" muốn TĂNG CHIỀU CAO ???

    Quan niệm sai lầm


    Hầu như từ trước đến nay chúng ta vẫn cho rằng qua tuổi dậy thì, chiều cao sẽ không còn phát triển nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ quan điểm trên và cho rằng thậm chí qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Trên thực tế, chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

    Sự ổn định hormone ở mỗi người một khác, vậy nên nếu qua tuổi 20, cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng thì bạn vẫn có thể cao lên chút ít mỗi năm tuy tốc độ chậm hơn nhiều so với giai đoạn trước đó.




    Các cách giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

    - Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.

    - Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.

    - Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

    - Tập những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như đạp xe, bơi lội, đu xà... Tới tuổi trưởng thành, những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, 1 -2 tiếng đạp xe, bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.

    Những biểu hiện của cơ thể cần chú ý nếu bạn muốn cao hơn

    - Đau nhức xương khớp: Điều này chứng tỏ sức khỏe xương của chúng ta đang có vấn đề và bạn đang thiếu Canxi trầm trọng. Bổ sung ngay canxi cho cơ thể bạn nhé.

    - Mất ngủ: Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Không chỉ thế, nó cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng.

    - Yếu cơ, hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu vitamin D và canxi, cơ thể bạn còn thiếu vitamin K2, một thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone.

    - Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển đấy.

    6 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP PHÁI ĐẸP TRẺ HƠN TUỔI



    Mọi phụ nữ đều thích được khen trẻ, cho dù cô ấy đang ở tuổi 30 hay 60. Ngoài việc chăm sóc tốt cho làn da, chị em nên làm theo những lời khuyên bổ ích và thiết thực của các chuyên gia da liễu dưới đây. Lúc này, việc trẻ hơn tuổi sẽ nằm trong khả năng của bạn.

    1. Tăng cường vitamin C
    Một trong những cách tốt nhất để trông trẻ hơn tuổi là tăng lượng vitamin C cho cơ thể. Vitamin C sẽ kích thích việc sản xuất collagen trong da, điều này đồng nghĩa làn da sẽ trở nên tươi trẻ hơn. Nếu không thích uống sản phẩm hỗ trợ, tín đồ có thể bổ sung vitamin C từ thức ăn như: cam, ớt chuông, kiwi, bưởi, cà chua và dâu tây...
    2. Bổ sung protein
    Protein đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các khía cạnh của làn da, bao gồm việc tăng sản xuất collagen đến kích thích thay thế tế bào cũ. Bởi thế, hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tăng cường protein từ cá, thịt, ức gà. Các thực phẩm ít chất béo như sữa, các loại hạt, đậu cũng là nguồn protein tuyệt vời cho bạn.
    3. Sử dụng dầu cho món salad
    Hãy sử dụng chút dầu oliu cho món salad, việc này sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhanh hơn vitamin C, E và chất chống oxy hóa từ thức ăn. Đồng thời, món salad khi được trộn thêm dầu sẽ giữ cho làn da bạn tươi trẻ, chống lại tuổi tác.
    4. Dùng bronzer
    Khi có tuổi, da mặt nhiều người bắt đầu xuất hiện vết đồi mồi, nám khiến khuôn mặt trở nên xám xịt, già nua. Bởi thể, khi trang điểm ngoài việc sử dụng kem che khuyết điểm, chị em đừng nên bỏ qua bước đánh bronzer.
    Đánh chút bronzer sáng ở sống mũi, trán, khu vực gần hốc mắt sẽ làm khuôn mặt của chị em trở nên sáng và trẻ trung hơn.
    5. Chăm sóc bàn tay
    Phần cổ và tay chính là 2 khu vực tố cáo tuổi tác của bạn rõ nhất. Vì thế đừng bao giờ bỏ qua chúng nếu bạn muốn giấu tuổi tác thật với người xung quanh. Bàn tay thường xuyên tiếp xúc với chất tẩy rửa, vì vậy chúng cần được dưỡng da đúng cách.
    6. Sử dụng đúng tông màu trang điểm
    Màu sắc của môi, mắt, má cũng sẽ làm bạn trở nên trẻ trung hơn tuổi. Vì thế, hãy khéo léo lựa chọn tông màu phù hợp, nên ưu tiên gam màu tự nhiên, tránh xa màu sắc quá đậm hoặc quá sáng.
     
    khampha.vn

    Sunday, February 1, 2015

    Trắng da, chống lão hóa, trị mụn và giảm cân hiệu quả từ khoai lang

    Ngoài việc là một thực phẩm bổ dưỡng, khoai lang còn có tên trong nhiều công thức làm đẹp da. Hãy cùng khám phá vài công thức như thế nhé!
    Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: calci, kẽm, sắt, magiê…

    Giúp trắng và sáng da
    Nước ép từ khoai lang cũng có thể làm sáng da của bạn.
    Cách làm: Dùng 1 cũ khoai lang cỡ vừa ép lấy nước. Rửa sạch mặt rồi thoa đều nước ép khoai lang lên mặt và cổ (có thể dùng miếng mặt nạ giấy nhúng vào nước ép rồi đắp lên mặt). Để như vậy khoảng 10-15 phút rồi rửa lại mặt. Làm 1 – 2 lần/tuần bạn sẽ thấy da mình sáng đẹp, mịn màng rõ rệt.

    Khoai lang giúp giảm cân
    Khoai lang cũng là sự lựa chọn số 1 cho những người muốn giảm béo. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể. Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính.

    Làm mờ vết thâm
    Cắt hai lát khoai lang và đặt chúng vào mí mắt của bạn để 10-15 phút mỗi ngày sẽ làm giảm thâm quầng mắt.

    Chống lão hóa
    Khoai lang có chứa nhiều chất chống lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Ăn khoai lang 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, vv… không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt. Bạn cũng có thể làm khoai lang hấp nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để tạo thành món ăn chống lão hóa rất tốt cho da.

    Ngừa mụn nhọt
    Trong Đông y, khoai lang là nguyên liệu được dùng để trị mụn nhọt rất hữu hiệu.
    - Cách trị mụt nhọt: Khoai lang củ 40g, lá bồ công anh 40g, đường hoặc mật mía giã nhuyễn bọc vào vải, đắp lên mụn nhọt. Bạn chỉ cần làm vài ngày theo cách này sẽ thấy mụn nhọt giảm đàng kể.
    - Hút mủ nhọt đã vỡ: Lá khoai lang non 50g, đậu xanh 12g, thêm chút muối, giã nhuyễn bọc vào vải đắp lên vết mụn nhọt đã vỡ có tác dụng làm mát vùng da đó đồng thời làm mờ vết sẹo mụn giúp da sáng đẹp hơn.


    (ImageSkincare)

    Wednesday, January 28, 2015

    Giảm cân nhanh và tăng kích thước vòng 1 từ LẠC

    + Ăn lạc để giảm cân

     
    Các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm thấy axit folic trong lạc, nó chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài axit folic, lạc cũng chứa nhiều cellulose hữu ích, một vai trò rõ ràng về chất thải đường ruột, không gây béo phì.

    Với những người muốn giảm cân, hãy ăn lạc thường xuyên để vừa đủ dinh dưỡng, giảm mỡ máu lại dễ dàng có được vóc dáng cân đối, thon gọn.

    Chuyên gia dinh dưỡng của Hoa Kỳ cho biết: Đại học Harvard, Trường Đại học Y tế công cộng và Bệnh viện phụ sản Boston đã tổ chức thử nghiệm trên 101 người béo phì bao gồm cả đàn ông và phụ nữ trung niên chia thành hai nhóm, một nhóm được ăn chế độ ít chất béo (rau, thịt) và nhóm còn lại ăn các loại hạt (dầu đậu phộng, bơ đậu phộng, hạt hỗn hợp, rau). Sau sáu tháng, hai nhóm đã giảm 11kg so với trọng lượng trung bình. Nhưng 1 năm sau đó, nhóm đầu tiên tăng trọng trở lại còn nhóm thứ hai (ăn lạc) không tăng trở lại nữa. Điều đó cho thấy lạc có tác dụng giảm cân hiệu quả.
    Chính vì vậy, bạn hãy thêm lạc vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé! Từ lạc bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ngon như lạc luộc, lạc rang muối, lạc trộn nộm, canh mướp nấu lạc, vv….

    + Lạc giúp chống lão hóa, làm đẹp da
    Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm “Thánh chống lão hóa” trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.
    an lac de giam can tang kich thuoc vong 1 3 Giảm cân nhanh và tăng kích thước vòng 1 từ lạc

    Vitamin E, Cephalin và Lecithin có trong dầu lạc có thể phân giải cholesterol trong gan thành bile acid và tăng cường sự bài tiết chúng, giúp làm giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh xơ cứng động mạch và bệnh ở mạch vành tim, thúc đẩy tế bào não phát triển, ngăn ngừa sự lão hóa của da, làm đẹp và khỏe da.

    + Ăn nhiều lạc giúp tăng kích cỡ vòng một
    Lạc là thực phẩm có nhiều vitamin E, có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng, làm tăng lượng noãn bào chín, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, từ đó khiến cho ngực được nâng lên và to hơn.

    Ngoài ra hàm lượng vitamin B phong phú có trong hạt lạc còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hoóc môn giới tính và chất tạo độ săn chắc. Chính vì vậy hạt lạc có tác dụng giúp bạn có một bộ ngực đẹp và căng tròn.





    Món canh chân giò hầm lạc (có thể kết hợp thêm bí đỏ) vừa giúp bạn ngon miệng lại vừa có tác dụng tăng kích cỡ vòng ngực nếu bạn ăn thường xuyên đấy!

    (Tổng hợp)

    Thursday, January 22, 2015

    Để bạn trở nên cuốn hút

    Để trở thành người phụ nữ cuốn hút, tươi trẻ thì chị em hãy luôn tươi cười, giúp đôi môi căng mọng, làn da tươi sáng và mái tóc cuốn hút…

    Thường xuyên mỉm cười
    Những người hấp dẫn rất yêu cuộc sống cũng như mọi khía cạnh của cuộc sống. Họ phấn chấn trước những thách thức không kém lúc tận hưởng niềm vui của chiến thắng và thành công. Họ “uống cạn” mỗi giây mỗi phút trong đời. Họ không ngại chia sẻ niềm vui của mình trên các biểu hiện gương mặt và cử chỉ.

    Những người hấp dẫn rất yêu cuộc sống cũng như mọi khía cạnh của cuộc sống.

    Còn khi cảm thấy không vui? Họ sẽ cố gắng tìm ra một hoặc nhiều niềm vui nho nhỏ trong ngày và thể hiện quan điểm tích cực bằng một nụ cười vui vẻ. Mọi người xung quanh sẽ ngạc nhiên trước niềm vui của họ, và dĩ nhiên sẽ muốn cùng chia sẻ niềm vui đó với họ.

    Đôi môi ngọt ngào
    Môi cũng là vùng da nhạy cảm dễ bị ảnh hưởng trong thời tiết đông giá. Vùng da này không có khả năng tiết dầu nên rất dễ bị nứt nẻ. Bạn đừng liếm môi vì như vậy chỉ càng làm cho môi bạn khô hơn mà thôi. Hãy bảo vệ môi bạn bằng son dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm thường xuyên.


    Son dưỡng thiên nhiên sẽ cho bạn môi căng mọng, tươi tắn hồng hào như thoa son.

    Chăm sóc tóc
    Không chỉ da của bạn có những phản ứng đối với môi trường giá lạnh mà ngay cả tóc của bạn cũng sẽ chịu ảnh hưởng không ít từ thời tiết giá lạnh. Chắc chắn bạn cũng rất sợ tình trạng tóc rối bù, khô xơ và gẫy rụng mùa đông đúng không nào? Hãy sử dụng dầu xả cho tóc của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng serum dưỡng tóc để giúp chúng vào nếp thật tự nhiên và bồng bềnh hơn.

    Chọn lựa trang phục
    Một chi tiết khác mà bạn nên quan tâm là xem xét màu sắc của trang phục, son môi vì chúng tạo nên hình ảnh của một người trẻ tuổi. Nhờ sự tinh tế trong gam màu sử dụng, mọi người sẽ nhận ra sự khác biệt ở bạn. Nên chú ý đến quần áo đầu tóc bởi nó sẽ giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều.

    Tư thế
    Hãy để ý đến tư thế của bạn. Nếu bạn không giữ lưng thẳng cả ngày, cơ thể bạn có thể già đi theo hướng đó. Tư thế ngồi gù lưng có thể làm bạn trông già hơn, vì vậy, hãy giữ dáng thẳng và không quên nụ cười thường trực trên môi. Sự tự tin chính là “vũ khí” cuối cùng để giữ cho bạn tươi trẻ và xinh đẹp.

    Wednesday, January 21, 2015

    GIẢM BÉO VÀ CHĂM SÓC DA TỪ DỨA - THƠM

    Trong dứa có chứa vitamin A, C, canxi, mangan… Đắp mặt nạ từ nước cốt trái dứa sẽ làm cho làn da của bạn tươi sáng hơn mỗi ngày vì trong dứa có chứa một hàm lượng lớn các chất vitamin và khoáng chất.

    + Giảm béo
    Ăn dứa chính là một cách giảm béo khá hiệu quả mà lại không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, chỉ cần lưu ý trước khi ăn, bạn nên cho dứa vào nước muối 5% (nước muối nhạt ) ngâm độ 1 tiếng rồi vớt ra ăn, vừa ngon, vừa lành. Người đau dạ dày thì chỉ nên ăn dứa lúc no.

    + Mặt nạ chăm sóc da
    Đắp mặt nạ từ nước cốt trái dứa sẽ làm cho làn da của bạn tươi sáng hơn mỗi ngày vì trong dứa có chứa một hàm lượng lớn các chất vitamin và khoáng chất.
    Ngoài tác dụng làm mịn và sáng da, cách đắp mặt nạ dứa này còn là phương pháp trị nám tự nhiên rất tốt. Vì vậy, mỗi tuần bạn nên đắp mặt nạ một lần để cải thiện làn da nám. Tuy nhiên, đối với những người có làn da nhạy cảm và đang sử dụng thuốc điều trị mụn, trị nám thì không nên dùng hoặc thời gian dùng phải cách xa nhau: 2 tuần/lần và chỉ nên để từ 3 đến 5 phút.
    Cách làm: Gọt sạch vỏ, cắt bỏ hết mắt dứa rồi thái miếng và đem ép lấy nước. Lấy một chiếc mặt nạ giấy đặt lên mặt, bôi nước cốt dứa lên, tránh phần mắt. Thư giãn khoảng 15 phút thì rửa mặt với nước sạch.

    Monday, January 19, 2015

    Dinh Dưỡng "Vàng" Cho Phái Nữ

    Ngày nay, phụ nữ chúng ta vừa đi làm, vừa chăm sóc cho gia đình mình. Chắc chắn rằng, có lúc nào đó chị em lơ là hoặc quên mất việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân? Cần phải đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cho bản thân để vừa trẻ khỏe vừa xinh đẹp, chị em nhé !
    Đây là quy tắc dinh dưỡng “vàng” cho phái nữ, một nửa thế giới yêu thương.
    Uống sữa
    Khi có tuổi, cơ thể chúng ta cần nhiều canxi hơn hết để tránh gãy xương hay loãng xương. Đó là lí do tại sao phụ nữ trẻ cần nhiều canxi để xây dựng hệ cơ xương vững chắc.
    Cách hấp thụ canxi tốt nhất là kết hợp với vitamin D. Sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D nhiều nhất cho cơ thể. Chị em có thể chọn các loại sữa theo sở thích và phù hợp với mình, ví dụ sữa nguyên kem, sữa tách kem, sữa 2%, sữa chua, và pho mát.

    Không uống soda
    Bạn đã bao giờ đọc kĩ nhãn mác trên chai soda? Nếu đọc kĩ chắc chắn bạn sẽ thấy trong hầu hết các loại nước soda đều có đường, caffein, và do đó có thể chứa rất nhiều calo nếu chúng ta uống. Ngoài ra, chúng ta có thể khó tránh các loại soda có bổ sung hóa chất, đường bắp fructose cao, xi-rô hoặc chất ngọt nhân tạo… mà cơ thể chúng ta khó “xử lý” khi được nạp vào.
    Đặc biệt với những người cần nhiều canxi để giữ cho xương chắc khỏe thì nước soda lại cực kì phản tác dụng. Thậm chí một số chất làm ngọt nhân tạo còn gây ra bệnh ung thư.

    Màu sắc thức ăn
    Đây là một quy tắc dễ nhớ, và nó rất quan trọng! Bạn có biết rằng bữa ăn càng nhiều màu sắc thì càng có lợi cho sức khỏe? Hãy nhớ điều này – các bữa ăn có màu đỏ, vàng, và xanh lá cây chứng tỏ đó là bữa ăn “thông minh”, bởi nó cung cấp đủ các vitamin cần thiết và không chứa những chất không cần thiết hoặc có hại cho sức khỏe của chúng ta.

    Ăn nhiều chất xơ
    Những chế độ ăn không chứa chất xơ là rất vô lý. Đơn giản bởi cơ thể bạn cần nạp năng lượng, kể cả đường và chất xơ. Tại sao chất xơ rất quan trọng? Bởi nó giúp làm sạch cơ thể, “dọn dẹp” các hormone dư thừa và hỗ trợ việc vận động. Mỗi người trung bình cần 25 gram chất xơ mỗi ngày, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng nạp đủ lượng chất xơ cần thiết này.

    Trái việt quất
    Ngày nay có không ít phụ nữ trẻ gặp tình cảnh bị nhiễm trùng đường tiểu và có nguy cơ chuyển sang sỏi thận. Để phòng tránh bệnh này ngay từ đầu, có một cách đơn giản là đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục, lau sạch “vùng kín” trước và sau khi đi vệ sinh, và mỗi ngày uống một cốc nước ép từ quả việt quất.

    Ăn sữa chua
    Sữa chua đặc biệt tốt cho phụ nữ. Bởi nó chứa nhiều protein, đầy đủ vitamin D, và canxi. Ngoài ra, trong sữa chua có nhiều vi khuẩn sống lactobacillus bulgaricus và streptococcus thermophilus, rất tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giúp “vùng kín” tránh bị nhiễm nấm. Chị em cần cân nhắc kiểm tra nhãn mác của sữa chua trước khi mua, tránh mua loại có quá nhiều chất béo, đường …

    Uống nhiều nước
    Đừng quên uống nước mỗi ngày. Mỗi ngày chúng ta cần uống 2 lít nước. Uống nhiều nước giúp bạn khỏe mạnh và giữ nước cho cơ thể, đồng thời làm cho da bạn đẹp hơn, căng mọng hơn và nhìn trẻ trung hơn.

    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt

    Trong các bộ phận trên cơ thể thì đôi bàn tay là nơi luôn luôn phải tiếp xúc trực tiếp với nhiều tác động tiêu cực từ phía môi trường bên ngoài.
    Vì vậy mà dưới thời tiết khắc nghiệt của mùa đông, đôi bàn tay càng dễ trở nên khô ráp và nứt nẻ. Nếu bạn là người biết chăm sóc bản thân thì việc quan tâm đến vẻ đẹp của đôi bàn tay không thể bỏ qua.
    Dưới đây là cách giúp các bạn có thể lấy lại sự mịn màng cho đôi bàn tay mà không tốn nhiều thời gian với những vật liệu có sẵn trong nhà.
    Nguyên liệu
    Các thành phần để giúp bạn lấy lại sự mượt mà cho đôi bàn tay bao gồm: muối, dầu ô liu và kem dưỡng ẩm
    Thực hành
    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt


    Bước 1: Rửa sạch đôi bàn tay với nước ấm, sau đó đổ một ít dầu ô liu vào lòng bàn tay rối xoa bóp đều khắp đôi bàn tay để dầu có thể ngấm sâu vào tế bào da
    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt - 2

    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt - 3

    Bước 2: Đổ một ít muối lên đôi bàn tay và chà xát vào nhau giúp loại bỏ tế bào chết, sau đó để nguyên trong 10 phút

    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt - 4

    Bước 3: Rửa sạch đôi bàn tay với nước ấm (Không sử dụng nước rửa hay bất kỳ loại xà phòng nào)

    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt - 5

    Bước 4:  Sử dụng một ít kem dưỡng ẩm để xoa đều lên đôi bàn tay giúp làn da luôn cân bằng độ ẩm
    Chăm sóc bàn tay mượt mà trong nháy mắt - 6
    Sau khi kết thúc, kết quả sẽ cho bạn thấy được sự mịn màng
    của đôi bàn tay
    Theo Thang Tùng (Dân Việt)

    5 mẹo nhỏ thoát khỏi đôi môi thâm xì

    Có thể do thời tiết, hút thuốc, uống nhiều cà phê… sẽ khiến cho đôi môi trở nên thâm xì. Nguyên nhân ở đây là những thành phần tác động đến đôi môi đều chứa nhiều chất gây hắc tố đối với làn da môi.
    5 mẹo nhỏ thoát khỏi đôi môi thâm xì

    Làm thế nào để trở lại với đôi môi hồng quyến rũ?
     Vì vậy mà việc tẩy tế bào chết và kích thích, tăng cường sự hoạt động của các tế bào mới là một trong những bước làm đẹp không thể thiếu. Nhưng lựa chọn những loại sản phẩm nào để áp dụng cùng với việc tẩy tế bào chết mới là yêu cầu tích cực.
    Dưới đây là một số mẹo giúp các tín đồ lấy lại ánh sáng cho đôi môi:
    1. Nước chanh mật ong
    Nước chanh cung cấp các axit tự nhiên loại bỏ hắc tố, còn mật ong giúp cân bằng độ ẩm và kích thích sự tái sản xuất tế bào mới. Trên đôi môi cũng vậy, hai việc làm này cũng phải đồng thời diễn ra. 
    Vì vậy áp dụng hỗn hợp nước chanh cùng với mật ong để tẩy tế bào chết có thể giúp đôi môi sáng hồng tự nhiên hơn.
    Cách áp dụng:
    Cắt đôi quả chanh và để vào trong cái bát nhỏ. Bổ sung thêm vài giọt mật ong và trộn lẫn lên phần tép chanh. Sử dụng hỗn hợp này xoa lên đôi môi mỗi ngày có thể đem lại ánh sáng cho đôi môi một cách nhanh chóng.
    5 mẹo nhỏ thoát khỏi đôi môi thâm xì - 2
    Chanh- mật ong giúp đôi môi sáng hồng tự nhiên
     
    2. Ngủ qua đêm với glycerin
    Glycerin là một loại thuốc được nhiều tín đồ biết đến bởi tác dụng loại bỏ hắc tố của làn da. Bởi vậy, khi sử dụng glycerin để lấy lại vẻ sáng hồng tự nhiên của đôi môi cũng là một biện pháp hay.
    Cách áp dụng:
    Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy nghiền vài viên glycerin rồi hòa với nước và nước ấm. Sau đó dùng một gòn bông thấm nước và đặt nhẹ lên đôi môi khô, ngủ qua đêm với glycerin để chúng loại bỏ hắc tố da trên đôi môi.
    3. Củ cải đường
    Củ cải đường chứa nhiều thành phần emzym tự nhiên cùng với lượng lớn nước có thể loại bỏ các tế bào chết dễ dàng và những hắc tố của đôi môi.
    Cách áp dụng:
    Chỉ việc cắt đôi củ cải đường đỏ để vào trong tủ lạnh để sử dụng hàng ngày bất cứ lúc nào có thể. Đôi môi của bạn sẽ dần chuyển biến một  cách tích cực với đôi môi sáng hồng.
    5 mẹo nhỏ thoát khỏi đôi môi thâm xì - 3
    Củ cải đường có thể giúp đôi môi sáng hồng tự nhiên
    4. Dầu hạnh nhân
    Dầu hạnh nhân cũng là một trong những loại thảo dược thiên nhiên chứa những chất làm mềm da và loại bỏ tế bào chết cùng với các hắc tố trên bề mặt của da.
    Cách áp dụng:
    Trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng một chút dầu hạnh nhân rồi xoa đều lên đôi môi. Sáng hôm sau thực hiện bước rửa mặt cùng với đôi môi với nước ấm.
    5. Nước dưa chuột
    Dưa chuột chứa phần lớn là nước, đồng thời những vitamin của dưa chuột còn là dược liệu quý giúp tế bào da luôn khỏe mạnh và loại bỏ hắc tố. Bởi vậy sử dụng nước dưa chuột cũng có thể giúp làn môi luôn có vẻ đẹp tự nhiên
    Cách áp dụng:
    Có thể ép lấy nước để uống hàng ngày hoặc sử dụng trực tiếp xoa đều lên đôi môi cũng đã có thể đem lại vẻ sáng hồng tự nhiên.
    Theo Thang Tùng (Dân Việt)

    Wednesday, January 14, 2015

    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt.

    Bởi bạn sẽ bất ngờ nếu biết được rằng các cô nàng thật ra cũng giống như bạn mà thôi, cũng không ngừng nghiên cứu và thử nghiệm những phương pháp làm đẹp tự nhiên vừa ít tốn kém, vừa mang lại hiệu quả tối ưu.
    Năm mới đang đến gần, cùng “học lỏm” từ sao Việt những phương pháp tút tát nhan sắc để luôn sẵn sàng tỏa sáng nhé!
    Bích Phương chăm sóc da mặt nhẹ nhàng như “hát tình ca”
    Bạn có lo sợ một gương mặt hốc hác, hai quầng mắt thâm đen và làn da lốm đốm mụn sẽ trở thành những “kẻ tố giác” sự xuống cấp của nhan sắc? Nhưng thay vì luống cuống che lấp những khuyết điểm này bằng vô số lớp kem, phấn trang điểm thì tại sao bạn không thử tham khảo bí quyết chăm sóc và dưỡng ẩm da mặt hiệu quả của Bích Phương. Bí quyết gối đầu giường này của Bích Phương sẽ khiến bạn phải thán phục khi biết rằng: dẫu có phải hát tình ca nhiều đêm liền thì cô nàng vẫn rạng rỡ, tươi trẻ.

    Công thức: Trộn đều 1/2 thìa cà phê dầu gạo cùng với 1/2 thìa cà phê sữa chua và 1/2 thìa cà phê bột lúa mạch, được 1 hỗn hợp đồng nhất. Rửa mặt sạch, rồi lau khô rồi đắp hỗn hợp lên mặt thành mặt nạ hoàn hảo, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần/1 tuần để phát huy tác dụng làm da trắng sáng tự nhiên và mịn màng nhé!

    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt - 2
    Diễm My vỗ về da toàn thân để luôn sẵn sàng “biến hóa”
    Đâu chỉ có gương mặt mới có quyền được nâng niu, chăm sóc phải không nào? Đặc biệt là đối với cô nàng sáng đóng vai cổ trang, chiều sắm vai hiện đại, còn tối phải tươi cười trên thảm đỏ như Diễm My thì làn da toàn thân mịn màng, săn chắc chính là “vũ khí lợi hại” cần được gìn giữ. Hơn nữa, nếu da toàn thân được vỗ về đúng cách, đảm bảo nó sẽ đem lại hiệu ứng tỏa sáng tốt nhất khi kết hợp với những bộ cánh thời thượng, và hẳn nhiên là bạn sẽ trở thành “quý cô đêm tiệc” một cách dễ dàng. Thử nhé!
    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt - 3
    Công thức: Cho một ít dầu gạo ra chén nhỏ. Sau khi làm ẩm da, bạn hãy thoa đều dầu gạo lên da toàn thân theo đường xoắn ốc từ 15-30 phút để dưỡng chất thấm sâu vào da. Luôn luôn mát-xa kỹ ít nhất 15 phút. Đối với da thường hoặc da khô nên tăng lượng dầu gạo sử dụng để đạt hiệu quả cao hơn. Sau đó, dùng khăn ấm lau sạch. Thời điểm lý tưởng để áp dụng liệu pháp này chính là 1 giờ trước khi đi ngủ, bạn nhớ nhé!

    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt - 4
    Ninh Dương Lan Ngọc và thú vui chơi đùa với tóc
    Có một sự thật mà hẳn ai trong chúng ta cũng nhận ra, đó chính là mái tóc của các cô nàng showbiz thường xuyên phải đứng bên “bờ vực đe dọa”. Cũng dễ hiểu thôi! Bởi vì bạn không thể là đối tượng được mọi người chú ý nếu nguyện trung thành với một kiểu tóc từ ngày này sang tháng nọ. Vậy nên, thuận theo nhu cầu về “phần nhìn” của công chúng, các nàng luôn thay đổi kiểu tóc, màu tóc để làm mới bản thân. Và cuối cùng, tóc hư tổn là điều mà không một mỹ nữ showbiz nào có thể tránh khỏi, kể cả Ninh Dương Lan Ngọc….Tuy nhiên, đó là chuyện của quá khứ rồi! “Ngọc nữ” điện ảnh đã tìm ra bí kíp trả lại vẻ chắc khỏe cho mái tóc. Nàng còn nhắn nhủ rằng: “Đừng quên tranh thủ nghe một đoạn nhạc nhẹ trong khi ủ tóc, bởi vì nếu tóc được thư giãn thì bạn cũng hoàn toàn có quyền thư giãn mà!”
    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt - 5
    Công thức: Bạn có thể kết hợp 30ml dầu gạo cùng với 20ml tinh dầu (vỏ bưởi, hương nhu, tràm trà, bạc hà) để tạo thành một hỗn hợp dầu dưỡng tóc. Sau khi gội tóc sạch, thoa hỗn hợp dầu dưỡng tóc, mát-xa để hỗn hợp thấm đều, dùng khăn ủ trong khoảng 15 phút, xả lại với nước sạch. Liệu pháp này sẽ giúp tóc chẻ ngọn phục hồi, giúp làm sạch gàu và kích thích mọc tóc, cho mái tóc khỏe đẹp. Mỗi tuần bạn nên thực hiện 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Chăm sóc nhan sắc theo cách của sao Việt - 6
    Chúc bạn luôn tự tin và tỏa sáng không kém gì các sao Việt nhé!

    (Theo Khám phá)

    Tuesday, January 13, 2015

    Dự đoán xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ 2015

    Năm 2015, những trào lưu làm đẹp nào lên ngôi, trào lưu nào mất thế?
    Năm 2014, ngành thẩm mỹ, làm đẹp đánh dấu những bước tiến mới, vượt bậc và sự ra đời của nhiều công nghệ thẩm mỹ giúp cho phái đẹp thêm tự tin, tỏa sáng. Tuy nhiên, năm 2014 cũng là năm của nhiều phương pháp thẩm mỹ “rợn người” lên ngôi và gây được sự chú ý của phái đẹp khắp thế giới. Vậy xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ 2015 là gì?
    Nâng mũi S-line 3D, gọt mặt V-line, nâng ngực Y-line được ưu tiên
    Có thể nói, năm 2014 là năm khá thành công của phẫu thuật thẩm mỹ khi hàng loạt những công nghệ hiện đại cùng những trào lưu làm đẹp mới được chị em đón nhận. Trong số đó phải kể đến nâng mũi Sline 3D, thẩm mỹ khuôn mặt 3D hay thẩm mỹ khuôn ngực Y-line.
    Tại nhiều trung tâm thẩm mỹ lớn ở Hàn Quốc, dường như xu hướng thẩm mỹ khuôn mặt, dáng mũi, khuôn ngực theo hướng 3D đang nở rộ và dần trở thành mốt không chỉ trong giới trẻ mà ngay cả phụ nữ sau khi sinh con cũng háo hức đón nhận phương pháp thẩm mỹ mới này.
    Tại Việt Nam, có thể thấy, nhiều trung tâm thẩm mỹ cũng bắt kịp xu hướng và đã hợp tác, ứng dụng những phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ mới giúp chị em theo kịp trào lưu này. Hiện nay, nhiều trung tâm thẩm mỹ còn ứng dụng máy móc hiện đại, công nghệ cao giúp chị em thấy rõ được dáng mũi, dáng cằm và khuôn ngực mình trước khi phẫu thuật để giúp chị em thêm tự tin và không còn băn khoăn cũng như lo lắng khi sử dụng dịch vụ.
    Thời gian nâng mũi Sline 3D được thực hiện trong khoảng 45 phút và chi phí dao động từ 25 đến 35 triệu là bạn đã sở hữu chiếc mũi góc cạnh và dáng mũi đẹp nhìn từ mọi phía, mọi góc nhìn. Với thẩm mỹ khuôn mặt toàn diện 3D bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn, từ 1 đến 2 giờ đồng hồ và chi phí dao động từ 60 đến 70 triệu đồng. Với thẩm mỹ khuôn ngực Y - line bạn cũng mất một khoảng thời gian và mức chi phí tương tự như Thẩm mỹ khuôn mặt 3D.
    Dự đoán xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ 2015
    Dự đoán xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ 2015

    Nâng mũi S-line có chi phí khoảng 25-35 triệu đồng được thực hiệntrong 45 phút
     - 2
    Thẩm mỹ khuôn mặt toàn diện 3D bạn sẽ mất  từ 1 đến 2 giờ đồng hồ và chi phí dao động từ 60 đến 70 triệu đồng
     - 3
    Thẩm mỹ ngực có chi phí khoảng 60-70 triệu đồng 
    Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý và cẩn trọng khi chọn  cơ sở phẫu thuật thẩm mỹ để thực hiện hành trình làm đẹp của mình. Hãy chọn những cơ sở thẩm mỹ uy tín, được Bộ y tế cấp phép và có đội ngũ bác sỹ giỏi, tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm trọng lĩnh vực làm đẹp.
    Làm đẹp “rợn người” vẫn là trào lưu được chú ý
    Năm 2014 nhiều trào lưu làm đẹp “rợn người” xuất hiện đã tạo nên những xáo trộn trong ngành thẩm mỹ - làm đẹp. Lột da, làm đẹp bằng máu, tiêm môi dày như xúc xích, phẫu thuật kéo dài chân là những phương pháp làm đẹp chưa từng có trong lịch sử ngành thẩm mỹ. Ngay lập tức, những phương pháp làm đẹp mới này được chị em đón nhận và tạo nên “cơn sốt” cho những ai ưa mạo hiểm và mong muốn đẹp “cấp tốc”.
    Không chỉ những mốt làm đẹp mới lạ này hấp dẫn chị em trên thế giới mà với phái đẹp Việt, đây cũng là đề tài gây xôn xao và được quan tâm hàng đầu trên nhiều diễn đàn làm đẹp.
    Tại Việt Nam, nhiều trung tâm thẩm mỹ cũng đã ứng dụng những phương pháp làm đẹp “rợn người” này như lột da, kéo dài chân… cùng với đó là lời quảng cáo, chào mời “đẹp ngay sau khi thực hiện”.
     - 4
    Phẫu thuật kéo dài chân
     - 5
    Làm đẹp bằng máu
     - 6
    Lột da
    Tuy nhiên, chị em cũng nên cẩn trọng với những trào lưu làm đẹp mới, lạ và rộ mốt này khi chưa được kiểm chứng và kiểm nghiệm độ an toàn. Đặc biệt, cũng cẩn trọng với những lời quảng cáo “trên trời” vì những mốt làm đẹp này nếu không thực hiện đúng quy trình chuẩn và độ an toàn sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và những di chứng về sau.
    Thẩm mỹ không phẫu thuật không còn sức hút
    Khái niệm 'thẩm mỹ không phẫu thuật' không còn xa lạ với chị em. Mặc dù, đây là phương pháp với nhiều ưu điểm như không đau, nhanh chóng, và đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, cũng không nhiều chị em quan tâm đến dịch vụ mới này và đang dần lãng quên khi khi thẩm mỹ không phẫu thuật mới nở rộ cách đây khoảng 2 năm.
    Nguyên nhân được cho thẩm mỹ không phẫu thuật không còn gây sự chú ý và dường như đang bị “ghẻ lạnh” có thể do filler không đáp ứng được yếu tố lâu dài và duy trì được khoảng thời gian nhiều năm như phẫu thuật thẩm mỹ. Hiện nay, filler giữ được thời gian lâu nhất cũng chỉ từ 1 – 2 năm, sau đó, chị em vẫn phải thực hiện tiếp tục những liệu pháp tiêm gây tốn kém. Không chỉ có vậy, nếu tiêm filler không đảm bảo được yếu tố nông, sâu trong khi tiêm và bác sỹ có con mắt thẩm mỹ không tinh tường và tay nghề kém sẽ khiến chất làm đầy bón cục và dẫn đến xấu, hỏng. 
    Từ những lý do trên mà chất làm đầy dường như không còn rộ mốt như ngày mới xuất hiện mà thay thế vào đó những phương pháp thẩm mỹ đẹp từng góc cạnh. Ngành thẩm mỹ, làm đẹp vẫn là một ngành luôn thu hút được sự chú ý của đông đảo mọi người và chắc chắn trong tương lai sẽ có những bước tiến vượt bậc.
     - 7
    Chị em bắt đầu sợ mốt thẩm mỹ không phẫu thuật (ảnh minh họa)
     - 8
    Nếu không cẩn thận có thể có những di chứng.
    Hiệp Lê

    Thực phẩm giúp nàng có làn da trắng tự nhiên

    Dưới đây là những thực phẩm gần gũi và đem nhiều lợi ích đến cho vẻ đẹp của làn da.
    Nhiều người mong muốn có được một làn da đẹp hơn vì nhiều lý do. Trong thực tế, một làn da sạm màu do tăng hàm lượng sắc tố melanin làm bạn trông thiếu tự tin, hấp dẫn. Mặc dù, không có một sản phẩm đặc biệt nào có thể giúp làn da của bạn miễn dịch với melanin, nhưng có một số loại thực phẩm gần gũi có thể giúp các tín đồ có làn da đẹp hơn.
    Dưới đây là những thực phẩm gần gũi và đem nhiều lợi ích đến cho vẻ đẹp của làn da! Hãy thử và thấy công dụng sau 1 tháng.
    1. Các sản phẩm từ đậu nành
    Thực phẩm giúp nàng có làn da trắng tự nhiên
    Thực phẩm giúp nàng có làn da trắng tự nhiên

    Chất có trong đậu nành giúp làm giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn nữa nó cũng có khả năng chống oxy hóa, vì vậy hãy sử dụng đậu nành như là một thực phẩm quan trọng hàng ngày nếu bạn là một người phụ nữ muốn có làn da trắng sáng, rạng rỡ.
     - 2
     Sản phẩm làm từ đậu nành, như đậu phụ và sữa đậu nành là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bạn nên ăn chúng như một món tráng miệng sau bữa ăn.
    2. Rau củ lá xanh đen và trái cây màu đỏ
     - 3
    Các loại rau lá xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất có thể giúp bạn chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho da.
     - 4
    Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ảnh nắng mặt trời đỗi với làn da và giúp da trắng hơn.
     - 5
    Những loại thực phẩm bao gồm xoài, cà chua, cà rốt, đu đủ, bí ngô, rau muống,…. Bạn nên ăn những thực phẩm này thường xuyên để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho da và cơ thể của bạn.
    3. Rau quả chứa nhiều vitamin C
     - 6
    Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn, nên ăn nhiều rau quả chứa nhiều vitamin, chẳng hạn như quả kiwi, dâu tây, cà chua, cam, xoài…Tất cả những loại rau quả đó thực sự tốt cho làn da của bạn và vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất làm cho làn da của bạn trông sáng hơn.
    4. Trà xanh
     - 7
    Trà xanh chứa các hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng giúp giảm bọng trên da, làm mờ các vết thâm và làm trắng da. Các chuyên gia khuyên việc uống 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ tốt cho da, mà còn giúp chống lại bệnh ung thư.
    5. Cá
     - 8
    Thói quen ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá như cá hội. cá ngừ, cá thu…cũng có lợi ích rất lớn cho làn da. Đây là nguồn cung cấp axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá, giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài, tốt cho da đầu và một mái tóc khỏe mạnh.
    6. Các loại khoai
     - 9
    Khoai tây có chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, cellulose, nguyên tố vi lượng, protein và tinh bột chất lượng cao. Các chat dinh dưỡng phong phú có hiệu quả có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da.
     - 10
    Khoai lang có chứa rất nhiều protein, vitamin C và vitamin A. Ăn khoai lang có thể giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da. Vì vậy, nó rất hữu ích cho việc làm trắng da và làm da căng mịn, tràn đầy sức sống.
    Thu Thảo